原创 最胖的时候是130斤，用无运动的减肥法，从115斤瘦到90斤分享心得-最胖的人减肥操

 

原标题：最胖的时候是130斤，用无运动的减肥法，从115斤瘦到90斤分享心得

最胖的时候是130斤，用无运动的减肥法，从115斤瘦到90斤分享心得

以前最胖的时候是130斤，然后根据这套懒人减肥法不到一个月瘦到了90斤。我是属于吃货，那种特别挺吃的人，特别是零食，宵夜，经常因为暴饮暴食，半个月内胖十斤对我来说也不是什么难事。

所以，自己最胖的时候都到了130斤，这是一个怎样的数字啊，听起来真的是太吓人了，所以，小编就励志减肥，找到一个非常利于自己减肥的方法，也希望能对大家有效。

我向大家分享我是如何瘦下来的懒人无运动减肥法，如果是肠胃不好的小可爱，不太适合用这个方法，但是可以按别的减肥方法瘦下来。好了，接下来，小编就告诉大家怎样在15天的时候能够瘦下来，怎样用15天瘦身法帮你还原傲娇小身材。接下来是15天懒人减肥法的具体分享。

第一阶段/3天轻断食

每天一餐：一杯酸奶+一个水果(一天一餐)

这三天肚子上的肉会变少很多，腰的部分会瘦的很明显(这三天体重会下的特别快大概2-6斤左右)。这三天你会虚脱的。

第二阶段/3天水果餐

早餐：鸡蛋+酸奶或者蜂蜜水

午餐：水果沙拉

晚餐尽量不吃实在太饿可以吃个苹果

(可以减1-3斤左右)

第三阶段/3天沙拉餐

早餐：鸡蛋十酸奶或者蜂蜜水

午餐：沙拉餐(五谷、蔬菜、水果类沙拉)

晚餐：麦片配酸奶，(这个阶段可以瘦3-4斤左右)

第四阶段/2+1巩固法

两天：沙拉餐(三餐：五谷/水果/蔬菜类）

一天：正常餐(三餐：鱼肉米饭量最好比平时少一半）连续反复吃一个星期左右可以固定体重！四个阶段下来后干万不要立刻去暴饮暴食！注意！一定注意！

减肥期间一定要戒零食甜品汽水油炸类等易胖食物。每天多喝热水和有助于新陈代谢，前几天的轻断食可能会有便秘现象可以多喝蜂蜜水。当然了，如果是肠胃不好的小伙伴也要注意不要吃太多辛辣的食物来减肥，减肥需要的是清淡一点的食物，所以，还请大家戒掉这些辛辣的食物，减肥对于一个女人来说是一辈子的事业，所以，大家一定要坚持。

以上就是我分享的经验，纯属参考，小可爱有什么问题可以评论留言，我看到会回答的，或者私信我，我都会解答你们的问题，我也是懒人，方法还是挺多的哈哈，可以找我给你们一些食谱，瘦下来就可以穿好看的衣服了。

我最胖的时候是130斤，现在用这无运动的减肥法，能从115斤瘦到90斤，今天来分享心得，希望能对大家有用处，也希望大家能多留意一下小编分享的减肥方法哦。返回搜狐，查看更多

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