甘油三酯高吃什么才能降脂？生活化降脂很简单，六类食物要吃对！

原标题：甘油三酯高吃什么才能降脂？生活化降脂很简单，六类食物要吃对！

甘油三酯是血脂成分的一种，受饮食影响极大，所以甘油三酯值高的人,一定要坚持甘油三酯偏高的饮食原则，注意合理的膳食。那么甘油三酯高吃什么才能降脂？下文将为大家详细解答。

甘油三酯偏高的饮食原则概括为:三低一高,即低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维。

1. 减少脂肪的摄入量：动物脂肪内含有大量饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。

2. 增加不饱和脂肪酸摄入量：不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展,能够减少血小板的凝聚,并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂。烹调时,应采用植物油。

3. 控制精致碳水摄入量：大量实验证明，过多摄入谷类食物，特别是精加工后的细粮，确实是血浆甘油三酯明显升高的主要原因。所以，高甘油三酯患者应适当限制饭量，并注意粗粮、细粮合理搭配。

4. 少吃糖和甜点：糖分是导致甘油三酯升高的主要因素之一。高糖饮料、糖果、蛋糕等甜食会使血糖升高，进而促进甘油三酯的合成。应减少糖的摄入，选择低糖或无糖的替代品。

5. 控制高胆固醇食物摄入量：高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄和奶制品等，会增加血液中的胆固醇和甘油三酯含量。应选择低脂或脱脂的奶制品，减少动物内脏和蛋黄的摄入。

6. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于降低甘油三酯水平。蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含膳食纤维的食物应成为日常饮食的重要组成部分。

以上就是关于“甘油三酯高吃什么才能降脂？”的讲解，如果通过上述饮食控制法甘油三酯指标仍没有明显降低，那么就需要配合服用药物了，首选贝特类药物如非诺贝酸，能够针对性降低甘油三酯，将甘油三酯水平快速控制在标准范围内。返回搜狐，查看更多

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