生娃后屁股塌、骨盆酸痛，需要做产后修复吗？

最近有妈妈给我们发私信：

“糕妈糕妈，产后骨盆出现哪些症状，就需要做产后恢复呢？”

说实话，看到这个问法，糕妈有点心疼——因为很多宝妈都跟这个读者一样，对自己产后的身体变化，非常迷茫。

咱们女人经历了艰难的孕期+生产之后，又立马投入到一刻都不停歇的带娃生涯当中，很多对自己的身体却无暇照顾到。

但其实产后恢复相关知识的学习，真的很重要：产后恢复，注重的就是及时和科学，只有这样，妈妈们才能有效恢复到一个相对好的状态。

话不多说，针对文章开头的问题，咱们这就进入今天的——

科普时间

生完孩子后，骨盆确实会被“撑大”一些，胯部也会往外突了一点点。所以很多宝妈都会说自己屁股变大了，还塌塌的不好看。

但其实，这并不是整个骨盆都变形了，而是骨盆左右两块骨头，在前面连接的地方被撑开了。这个连接处称为 “耻骨联合” ，看看下图：

这个连接处的里头其实并没有骨头，而是 纤维软骨 连接。

在怀孕过程中，身体的激素水平变化让这个地方变松弛，在分娩时可以适度的帮着撑开，这样宝宝的脑袋才能更顺利得通过。

有的孕妇，在妊娠后期就会发生耻骨联合分离，并持续到产后，主要表现为 疼痛，严重者甚至影响行走 。

有的则是在生产过程中开始出现症状，一直持续到产后。

敲黑板来啦： 大多数人在 3~8 个月后，就会自行恢复，并不需额外做些什么。

那什么时候，需要去医院治疗呢？

一般来说，轻微分离并不会影响日常生活，但分离过大，就可能引起 疼痛、炎症、肿胀，甚至影响走路、翻身、上厕所 等症状。

这种情况，就该及时去看医生。医生会给你拍个片子或者通过 B 超检查看看耻骨联合分离的情况。

一般来说，分离程度会这么看——

＜10mm以内都是正常的；

≥ 10mm，优先采取保守治疗；

≥ 25mm，那就需要跟医生讨论一下，根据情况看看是不是需要手术干预了。但手术毕竟有创伤，因此有些人即使分离超过 25mm，医生可能也会建议她先保守治疗试试。

所谓的保守治疗，也就是使用 骨盆束带，同时加强肌肉锻炼 ，也会给予一些 止痛消肿 等对症治疗，除了 用药外，休息、按摩、冷敷、热敷、侧卧 等等一切让宝妈觉得缓解了症状的办法都可以尝试。

咱们编辑部一位苗条的麻麻，给大家示范一下以下这些动作，都可以用来做骨盆锻炼哦：

但糕妈需要强调的一点是：到了要做“骨盆修复”的地步，建议要在医生指导下进行。

耻骨联合分离比较严重的宝妈，尤其是还准备拼二胎的，隔一段时间都要去医生那儿拍片子监测一下恢复情况哦！

本文知识点经「浙江大学医学院附属第二医院妇科主治医师 方慧彬」审核发布

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