产后身体恢复期，要想恢复孕前好身材这些问题一定要注意

大家可能会发现这样一个现象，就是孕前身材很好的女性，就算怀孕体重也不会有太大变化，直到生产恢复，很多人都会惊叹，为啥这样的女性即使生完孩子身材也能恢复的很好？而有的准妈妈从怀孕开始就长肉，一直到生产完也没见掉几斤肉，最后就形成了孕前和产后身材的鲜明对比，那么我们在产后身体恢复期要注意什么才能恢复好身材呢？其实我们只要在产后注意下面几个方面的问题就可以。

一、产后不宜大补

产妇因为生娃消耗了很多精神和力气，所以在产后会进补，而进补的食材大多都是鸡鸭鱼等富含高蛋白、高脂肪的食物，而产妇为了能给宝宝充足的口粮就会不停的吃，最后导致产后产妇的脂肪不断堆积和升高，从而导致体重加重，身材走样。其实这样的做法是完全错误的，产妇的乳汁分泌，不在于产妇吃的好不好多不多，关键在于婴儿的吮吸，婴儿吮吸的越早，妈妈分泌的乳汁就会越好且越多。而产妇在这期间只要能保证每日摄入一定量的营养，适量进补就可以保证分娩以后维持正常的体型了。

二、坚持母乳喂养，自己哺乳

很多妈妈会陷入这样一个误区，就觉得身材走样是因为哺育了婴儿的原因，所以有很多新手妈妈为了保持自己的身材选择用配方奶喂婴儿，早早的就给宝宝断母乳了。实际上女性身材的走样大多数并非是哺乳造成的，更多的是因为妊娠造成的乳房下垂，要想防止乳房下垂，就一定要坚持母乳喂养，自己哺乳。与此同时自己哺乳也能在一定的时间内消耗掉在妊娠期间堆积起来的脂肪，最后有效的防止肥胖的发生。

三、坚持科学的产后运动

一般产妇在生产后的24小时以后就可以下床活动了，然后再经过两周的恢复期就可以适当的做一些产后运动，比如产后瑜伽、产后操、仰卧起坐等简单的运动，产妇在活动手脚的同时还能增强腹肌的收缩力，进一步的促进新陈代谢，也就可以在一定的程度上防止肥胖的发生，保持现有的身材，只要坚持科学的产后运动，想要恢复孕前身材也不是不可能的。

四、坚持科学的睡眠

产后高质量的睡眠不仅能有利于身材的恢复，还能有助于身体恢复健康。产后的睡眠，产妇一定要遵循按时睡觉的原则，比如在产后每天的睡眠时间保持在晚上8小时，白天1小时，那么一天的睡眠时间就能够保证了，只有提高睡眠质量，身材才不会过早的发胖。

此外，要想在产后保持或者恢复苗条的身材，还要注意平时饮食的均衡，不可过多，也不可过少，规律科学的进食也是降低肥胖发生率的因素之一哦。

（本文来源：成都思美迩月子网站）