高血压不要怕！这6个不花钱的降血压方法，比吃药方便还能控制血压

高血压病程越长，受累器官越多，按其病变发展可分为3期：

早期多为功能紊乱期，常伴有头晕、头痛等症；随着病情发展，会逐渐进入动脉病变期，动脉硬化、血栓风险升高；血液流动异常，势必会影响器官功能，此时会发展为内脏病变期，心脏肥大、脑出血、视力受损等都可能出现。

因此，越早防控高血压，收益越好。

六个缓解高血压的好办法：

1、通过唱歌来缓解血压

大家都知道，音乐是一种可以缓解心情的东西。然而，唱歌也一件是具有很多功效的事情。每天在家里唱自己喜欢的歌曲，不但可以增强心肺功能，还可以缓解情绪，对降血压也有一定的功效。

2、通过亲近大自然来缓解血压

我们也可以通过亲近大自然来缓解我们的压力，从而达到降低血压的效果。所以，平日里建议大家多出去走走，即使没精力和金钱去旅游，哪怕是到附近的公园散散步，也是可以起到缓解血压的作用的。

3、保证充足的睡眠来缓解血压

保持一个良好的睡眠，也可以有效的控制血压的平稳。所谓良好睡眠，指的不只是充足的睡眠，还要保证一定睡眠质量，不要受到外界干扰，如呼噜、电视声、喇叭声等，才能达到控制血压的功效。

4、不断坐椅来缓解血压

最新的研究发现，不断的坐椅子也是可以起到降低血压的作用的。尤其是要挑选一把结实的椅子，然后将后背和椅子之间垫上厚厚的棉垫，才能起到应有的作用。

没事的时候可以经过的坐一坐，对控制血压有奇效哦。

5、用手轻拍东西来缓解血压

每天用手轻拍一些东西，如朋友、宠物、身上的灰尘，或者双手互拍，都可以起到减少忧虑及烦恼的作用，从而间接的起到降低血压的作用。

6、没事做点小动作缓解血压

一些看似不起眼的小习惯，如看书、读报、搓掌、拍手、拍灰等，都可以起到降低血压的作用。没事的时候，我们也可以让我们的手指做做屈伸运动，然后将食指和拇指交叉的进行摩擦，都是可以起到降低血压的作用的。

而决定血压高低的主要因素有两个： 血管阻力 和 血液流量 。简单来说就是血管的健康度和血液粘稠度。

①由于人体逐渐衰老，血管会老化，血管壁里会有很多“污垢”，导致管壁变厚、血管管径变小，形同阻塞。另外，血管会随年龄增长慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。

②如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，越来越多，这时候血流的速度也会越来越慢。

上诉介绍的缓解高血压的方法，希望高血压患者们都能得以致用。也希望高血压患者们，平日里可以多加注意自己的生活以及饮食状况，再配合定期的检测血压，才能有效的控制病情。