痛风患者的深度自我认识：做好血尿酸监测和控制，从此告别痛风药（痛风怎么自我调节）

 

　　作者：SeanIXz

　　作为一名资深痛风患者，痛风患病历史差不多已经有十年了，我是自己朋圈子里知名的痛风病人，因为我日常就是什么肉都不吃，烟酒也不沾。

　　老婆都经常拿痛风的事情逗我，最近的一次是老婆看到我在啃甘蔗，马上说看到抖音上专家说大量摄入果糖也会导致体内尿酸升高引发痛风……

　　我回怼说：甘蔗那是蔗糖，哪有果糖，呸！

　　老婆不愧是博士，马上怼回来了：蔗糖水解后就是一分子果糖和一分子葡萄糖，所以你还是不能多吃，给我吧。

　　我真的就怒了，肉类、鱼类、豆腐这些高嘌呤的忍着不吃就算了，现在居然连水果也不能多吃，甚至连喜欢的甘蔗都要放弃？是不是连多吃米饭都会导致痛风（真的会）？

　　所以是时候对痛风有个全面深入的认识了。

　　痛风的成因是什么

　　1.高嘌呤摄入

　　我们都知道，导致痛风的罪魁祸首是血尿酸结晶，而血尿酸是由嘌呤代谢产生的，直接关系到血尿酸值的当然是高嘌呤含量的食物，肉类、鱼类、豆制品等。

　　对于痛风患者来说高嘌呤食物大家应该都很熟熟悉了，医生给的建议都是少吃高嘌呤食物来控制血尿酸的生成量，这是最直接的办法。

　　2.尿酸肾脏排出率低

　　还有一个是尿酸由肾脏排出的问题，我以前一直以为自己是有肾病了，惶惶不安，后来了解到有些人的肾脏对尿酸的排出率更低，属于基因控制的遗传因素，这也是很多痛风患者的病因，所以还真不一定是肾脏问题，而是天生就这样。

　　这个基因放在远古时代确实算是个优势基因了，以前吃肉是一件很奢侈的事情，一年吃不了几次，连血尿酸都是很珍贵的副产物，留在体内的血尿酸可以提升血压，让精力更旺盛。

　　所以适应古代低嘌呤饮食的优势基因在肉食丰富的现代成了累赘，解决办法还是少吃高嘌呤食物，多喝水，增加排泄量。

　　3.糖类导致身体无法代谢尿酸

　　这就是开头讨论到的问题了，摄入大量的糖类会占用排泄通道影响身体对尿酸的代谢，尿酸浓度上升进而导致痛风，这就是为什么有些痛风患者即使不吃有嘌呤的食物也会发作。

　　所以减少糖类摄入也是控制方法之一。

　　4.人体生命活动代谢的酸性产物

　　平时的各种状态下糖、脂肪、蛋白质在代谢时都会产生酸性废物。

　　氧气充足时，糖代谢产物为水和二氧化碳，基本不影响尿酸水平，但是缺氧状态，糖代谢会产生乳酸；血糖过低能量不足时，脂肪蛋白质会参与提供能量，产生丙酮酸和尿酸；低血糖和激烈运动时，会产生大量丙酮酸尿酸，高强度运动也会导致人体肌肉部位缺氧加重乳酸堆积，最终导致尿酸过量。

　　所以身体状态调整也很重要，生活有规律、血糖平稳、运动不过量也能较好的避免痛风发作。

　　综上，深入了解后发现其实痛风就不是个“不治之症”，而且他都不算是个疾病，因为这就是身体正常的代谢过程，只是因为饮食生活习惯不好，身体出错了产生了过量尿酸导致的痛风了，它是你不良饮食生活习惯带来的警示，而且它更是个在身体变得更糟糕之前的一个警示灯，提醒你及时改变生活状态。

　　爱奥乐尿酸分析仪尿酸监测体验

　　为了进一步了解自己的尿酸水平以及身体对尿酸的代谢状况，我最近入手了一台尿酸分析仪，百来块的价格人人都买得起，而且可以在家自己测，这是科技实实在在带来的便利。 

　　 我在进行了一段时间的血尿酸值监测验证之后发现其实之前的方式是错的，并不是什么都不能吃，这些天高嘌呤的都有吃一点，但也没有明显的尿酸值变化。

　　下面分享一下这台爱奥乐尿酸分析仪的使用体验。

　　套装是四件：尿酸分析仪、尿酸试纸、采血针、消毒棉巾。

　　尿酸分析仪体积不大，可以单手握持操作，也十分便携，可以记录最近180组数据，可以很方便的进行尿酸监测。

　　使用方面挺简单的，首次跟着说明书走一遍就会了。

　　要注意的是尿酸试纸使用前需要用标准试纸去校准。

　　校准试纸插进去看读书与试纸上的数值一致即可，比如我这里是“1826”，每一盒试纸都配有不同的校准器，使用前都要重新校准。

　　使用方法很简单，使用采血针在手指上扎一下，血用试纸吸进去，15秒分析后自动显示数据。

　　试纸瓶身提供了一个参考范围。

　　尿酸监测建议方面，对于正在服药控制尿酸水平的患者来说比较好用，可以查看药效。

　　我日常吃的药是碳酸氢钠和日本进口的一款痛风药，但不是每天都吃，仅在吃了大餐或者有一点发作迹象的时候吃一点，可以有效避免发作疼痛，日常主要靠饮食控制，目前已经没有以前那么频繁的发作了，去年只有1次。

　　连续监测了几天，对比了一下饮食控制、自然代谢、服药后的尿酸值差别。

　　前两天：

　　800umol/L是周末吃了两天“嘌呤”大餐之后的值，属于偏高值了，而且偏高很多，如果不测我并不知道会有这么高，体检的最高值也就到680,800确实非常震惊的。。

　　749umol/L是控制了一天饮食0嘌呤摄入24小时之后的测试数值，可以看到自然下降得并不快，所以可以初步判断我属于基因控制的尿酸肾脏排出率低，尿酸容易在体内堆积。

　　第三天575umol/L，饮食控制+服药，吃了三片降尿酸的药，间隔24小时测试的尿酸值已经回到了正常值，这次痛风我算是通过服药顺利躲过了。

　　第四天550 umol/L，0嘌呤饮食控制，略微下降，正常值。

　　第五天535 umol/L，没有继续饮食控制了，均衡地吃了蛋奶肉碳水，正常三餐和作息时间，数值也是略微下降的。

　　可知日常只要不暴饮暴食，过量摄入单一的营养种类对体内血尿酸浓度的影响其实也不大，保持良好的饮食习惯以及规律的作息时间确实可以做到不服药的同时告别痛风的。

　　总结

　　所以告别痛风的最好办法就是改变饮食和生活习惯，各类营养物质满足身体所需的适量摄入，日常喝水运动，保持正常的作息时间规律即可。

　　按固定周期检查监测血尿酸浓度也有助于科学的进行控制，这台检测仪算是个不错的工具，十分推荐。