高尿酸不是老年人的专利

现在越来越多年轻人尿酸也超标

在人类历史中

尿酸升高导致的痛风

也曾在许多重要场合改写格局

亚历山大因为过度饮酒导致痛风

年仅32岁便英年早逝

元朝忽必烈因为吃太多高脂高胆固醇食物

再加上酗酒，患上痛风

最终无法继续领兵作战

一代帝王拿破仑

也因为痛风折磨而失去关键战役

古希腊名医希波克拉底曾说过

痛风是富者的关节炎

风湿是贫者的关节炎

有钱人因为能享受好的生活

大口吃肉、大口喝酒

让他们更容易被痛风找上

目前，我国高尿酸血症人数已达1.77亿

其中痛风患者超过1466万人

高尿酸成为继高血压、高血糖、高脂血

之后的“第四高”

为什么这届年轻人

越来越多的患上高尿酸

我们又应该如何预防它

本期我们一起认识「高尿酸与痛风」

1/高尿酸是怎么产生的？

我们的身体每天都会产生“垃圾”

尿酸就是其中之一

它是嘌呤代谢后的产物

需要肾脏、肠道定期运出

人体嘌呤来源分为两种

内部合成和外部摄入

其中，外部摄入占尿酸总量的20%

而我们的身体

最高只能容纳1200毫克尿酸

70%依靠肾脏运送出去

当尿酸排出太少或生成太多

这个动态平衡会被打破

就会导致人体血液中尿酸浓度升高

2/尿酸高了，身体会发生什么？

尿酸作为血液中的一种垃圾

主要由肾脏处理排出

当它不能被及时清理

就会发生“高尿酸血症”

长期的高尿酸堆积

会形成超级垃圾“尿酸结晶”

尿酸结晶随着血液流向四肢

在关节之间堆积

让原本润滑的关节缝隙

像撒了许多小沙粒

使劲摩擦进而刺激关节发炎

导致痛风发生

当尿酸结晶堵塞在肾脏

可能导致慢性肾衰竭

3/高尿酸，偏爱哪些人？

正常情况下

男性尿酸值在149-416umol/L

女性尿酸值在89-357umol/L

一旦超出这个指标，就是高尿酸

高尿酸有遗传倾向

并且“重男轻女”

男性发病比例高于女性

高尿酸的发生

与饮食习惯密切相关

沿海城市居民偏爱海鲜、高蛋白肉类

让他们更容易产生高尿酸

高龄、男性、肥胖

精神紧张、过度运动

遗传以及长期静坐人群

是高尿酸和急性痛风发作的危险因素

现在人们的生活条件好了

尤其年轻人喜欢喝酒、吃肉和海鲜

爱吃煎炸食物，爱喝含糖饮料

让痛风也成为了一种更加普遍的疾病

这些习惯不仅容易导致高尿酸

同时也是糖尿病、高血压等疾病

高发的风险因素

建议以上人群

每半年做一次尿酸检查

血尿酸指标控制在360以下

痛风关节炎患者控制在300以下

4/尿酸偏高，还可以救回来

如果你的尿酸指标偏高

要考虑两手抓

一边控制来源，一边增加排出

控制来源可以这样做

烹饪时少煎炸，多蒸煮炖

戒烟酒，少喝奶茶、可乐等含糖饮料

不吃动物内脏，不喝浓肉汤

少吃肉类和海鲜

可以多吃碱性食物

如脱脂牛奶、樱桃、西瓜、冬瓜等

增加排出可以这样做

多喝水

每天喝2000ml水，即8-10杯

此外，还要控制体重

让BMI小于24

坚持有氧运动

推荐快走、慢跑、游泳等

每天可保持30分钟运动时长

发生痛风后

要积极找专业的医生帮助

遵医嘱按时吃药

尽快缓解症状，预防复发

急性发作时，可抬高患肢

采取冷敷缓解疼痛

生活中避免过度劳累或突然受凉

积极改善和治疗高血压等相关疾病

剧痛带来的不仅是生理伤害

肢体变形以及可能伴发的疾病

将会对个人生活影响巨大

希望我们都能提前预防疾病发生

实现吃喝自由，免受痛风之苦

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