作者：啦啦啦略略略略

今天给大家推荐几款办公室内服好物~

维生素B族片

补充能量,提高免疫力

维生素B族是人体必需的营养素,在维持机体正常代谢过程中发挥重要作用。

长期缺乏维生素B族可能会导致脚气病、神经炎、脂溢性皮肤炎等疾病,严重时甚至会导致恶性贫血。因此,建议每天适当服用维生素B族。

维生素C片

,对于上班族来说,日常饮食中摄入的肉类和奶制品较少,容易导致营养不均衡,进而引起免疫力低下,易生病。

而维生素C能促进胶原蛋白合成,有助于增强身体免疫力。因此,也可以适当吃一点。

钙

强健骨骼,预防骨质疏松 

随着年龄增加,体内骨密度下降,容易出现腰酸背痛等症状,严重时还会出现骨折等情况。 

补钙,刻不容缓! 

日常生活中,我们可以多吃些富含钙质的食物,比如虾皮、牛奶,或者通过钙剂来补足。 

蛋白质

人体免疫系统是由细胞组成的,而免疫细胞的生长和繁殖需要蛋白质作为原料。 

一旦体内蛋白质不足,就会影响免疫系统的正常运作。 

因此,建议大家每天保证一定量的优质蛋白。 

优质蛋白包括动物性食物,比如鸡蛋,以及豆类食物。 

不过,要注意的是,大豆类食物的植物雌激素,会干扰正常的激素水平,所以女性朋友不宜过量食用。 

同时,要避免吃太多高脂肪的食物,以免加重肠胃负担。 

除此之外,还要注意荤素的搭配,才能为身体提供更全面的营养。

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