从能量来说，不算多，但是从饮食结构来说，很不合理。

作为正常的一餐饭，还是需要主食类，蛋白质类，蔬果类一起的，你这餐饭，主要是由碳水组成，蛋白质很少，不含脂肪，会导致餐后血糖的明显波动，既不扛饿，也不健康，这种饮食模式，减肥时间长了，肯定会影响身体健康的。

另外由于节食减肥，肌肉会掉的比较多，基础代谢和肌肉量有一定关系，后面会很容易复胖的。

辛苦节食，瘦几个月，随着饮食量回到减肥前，体重也会回去，甚至因为基础代谢降低，同样的饮食量，会有一个更胖一点的体重，还会损害身体健康，何必呢？

减肥，还是建议控制饮食加运动。

早上吃个酸奶加麦片，要比你这样吃更合理健康一些。

这个麦片给你做个参考吧，我之前减肥的时候拿来当早餐的。属于燕麦片直接压出来了，没有额外的糖、脂肪的一个添加。膳食纤维高，能量就和超市卖的燕麦米差不多。你可以看看这个食物成分表和配料表。

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