小米丹以前打过陈氏太极拳。到如今接受杨氏太极拳古传单操的系统训练，已经有一年多了。下面是她在训练方面的体会，全文如下：

第一部分 （共两部分）

记得小学生的我就听到老师说的这句话，当时就觉得 一根大铁头能磨成针，这得是多么 心~苦~痛 的一件事儿啊，给一万两黄金 外加黄袍加身 也不能去磨。这是我最初的想法，这想法一直跟随着我，直到一年前，开始习练杨门的太极单操，才对这句话有了新的认识。我想说，杨门单操体系的练功的方法，会使人对周边事物有新的认知和觉醒。。。

那么我们先来看看这句话的几个关键词：功夫、深、铁杵、针

佛经说，“观自在菩萨 行深般若（re）波罗蜜多 时 照见五蕴皆空 度一切苦厄......”佛陀在深层行功的时候看见了什么、为什么“照见”（因开悟而看到）了“五蕴皆空”就高兴的不得了？

又说 悟空的金箍棒好像一根大棒槌（铁杵），但他不需要痛苦地“磨”，心念一动 就变成了绣花针，放到耳朵里了。那么他是功成（开悟）之后，才能轻松的把铁杵“幻化”成针的么？

还有那些修心的和尚道士，什么事那么好玩，让他们一生沉浸其中 “苦”中作乐呢？

以上这些事 都涵盖了功夫、深、铁杵、针的含义到地是什么？功夫~是什么，深~到地有多深？铁杵~是指什么？针呢；同时也隐含了 他们行功深 之后得到了什么大的快乐呢，就是磨成了针之后 仅仅是为了得到这根针么？

习练了杨门的古传单操以后，在循环往复的、简单重复的动作修习中，这些问题渐渐似乎能明白了一些......。

功夫——老师说，就是习练时间累计的多少。功夫就是时间。好像类似小说里的风水师级别哈，就是身体素质再好，学识再广，如果修习时间不够，也是不能晋级的，我的理解是 功夫 和身体素质、柔韧度、和聪慧、悟性、知识、博闻......都没关系，（这和我之前的理解是不一样的），它只和时间有关系——练功的时间。对于针来说，就是每天被磨的时间了。

行功深——有多深？一米还是两米？一小时还是两小时？腰能弯到60度算深还是180度？佛陀的行功深，我想就是进入状态的忘我程度吧 ，快，也得1小时，才能开始“照见......”（开慧）的；悟空去龙宫的之前，他的功夫已经可以让他的武功将定海神针（铁杵）成幻化一根小针（金箍棒）了......。

我对行功深有两个理解：一个是时间长，一个是幅度大。

时间长度，就是一小时。一节单操连续打到一小时，是行功深的时间标志。我自己也不能每次都能做到，但是我很知道的是，达到一小时或者50分钟以后，才开始有很多好玩的东西跳进脑子里，那好似佛陀开始可以“照见”的状态出现了。如果只练习10分钟，20分钟，30分钟，那刚刚热身，还不能进入可以“化脑子”（见《逝去的武林》）的状态。行功时间长，可以开始进入“开慧”状态。（不是就能悟道了，那只是一个临界的状态而已吧。）

“行功深”的另外一层意思，我理解的就是，幅度大、角度多。幅度大，可以更有效的行气拉筋（注意：拉筋必须行气，行气也一定要“拉”筋）；角度多，可以感知不同的大筋在身体里滚动，知道它们的位置，从而认识自己的身体......。但同时，也要考虑到“齐”。

行功幅度大，可以使物质的身体快速出现“形体”的变化。我自己和会员区的很多同学都有显著的体形的变化，好的变化。这是显而易见的。

那么，铁杵是什么呢？是僵化、是拙力、是“一堆”、是“一大块死疙瘩”，是愚钝、是偏执、是戾气、是执拗.....。好像是一切不开化坚硬的东西都可以看做是“铁杵”哈。铁杵的存在 在物质层面就是我们臃肿的身体和体内的结节和的淤堵的东西。

我们就是要通过修习，去开慧，去“化脑子”，同时，通过如琢如磨的行功，去化掉身体的痰核、块儿物质的“铁杵”，使筋柔气达，机体通畅和顺，使得身心不二，神气合一。

针呢，我理解就是功成后的结果。从物质层面说，就是一个具体的针的样子（成像），但此时的针，它也不完全是物质的，在它身上凝结了行功人的汗水、泪水、血水和心力。此时的针，它呈现出了一种轻巧劲儿，同时也有了一些“灵气”。

这根针呢也好像是真正能打的，功成后的太极拳。她不仅祛除了习武者身上的戾气、暴虐之气，在拳路上也不再是刚猛的直线的，不再是迂腐的、笨拙的。在太极拳里展现的是轻灵多变、得缝就钻的拳路。她提倡双轻（或者单重）步法，因为一旦双重 就瞬间变“铁杵”了）。她有得活之劲儿，应变之劲儿、顺应之劲儿、牵引之劲儿。同时她当然也是极其灵敏的，贴合粘住（搭手上步） ，入身进攻，得机得势的拳头沾衣才发劲儿、劲达骨髓的。

真正能打的杨门太极拳就是这根大针。她善于应和与变化，针是不比谁的力气大的。她是通过旋转来完成拳法的，这和“针”的出身（磨制过程）有关，针 就是铁杵通过旋转磨出来的，所以针 天生（成品）就会旋转。真正能打的杨门太极拳（古传太极拳）功成后的拳势也是一样，她的“出身”是通过不停旋转的单操练就出来的，她的母拳—---翻江倒海，行功的过程就是在那样不停地旋转的，她的其他单操的上盘也可以用翻江倒海的上盘旋转行功的。

拳法和针都是讲“出身”的——也就是她们练就磨制的过程。没有这样行功的“贵族”出身，就没有这么贵重的“针”，和贵且重的拳法的横空出世。

所以杨门太极拳单操（古传单操）是古人高明的智慧，她可以磨练出高明的拳种------铁杵成针（有灵气）的拳种。

那么，知道了上述的功夫、深、铁杵、针，之后，就是要解决那个终极的“苦痛”的问题。。。（未完待续）

小米丹 于北京 2022-7-7 小暑

后记：小米丹所说的那个终极的“苦痛”的问题，是杨门的除了筋骨行气训练系统以外，另外一个著名的功法----心法。

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