想要养气血，到底该怎么办？一、什么是气？-气血调理好有什么效果

 

　　想要养气血，到底该怎么办？#张淋琳健康超话#

　　一、什么是气？

　　从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。简单说，气，就是人体的动力。人活的就是一口气。气是生命之本。古人说：“气聚则生，气散则亡。”意思说，气是生命的精髓。

　　首先，身体内的气具有人体发动机的功能。

　　人的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布，都需要气的激发和推动。

　　其次，气具有人体空调机的功能。

　　人的体温是恒定的，不能高也不能低。气就是身体内的空调机，它可以把体温控制在一个适合脏腑功能发挥的范围内，冷热环境都可以适应。

　　再次，气还具有人体稳压机的功能。

　　人体内的脏腑器官时刻都在承受着地球的引力，随时随地都有下垂的可能。但为什么它们的位置能够保持相对稳定呢？这是因为气，气的运动在人体内产生的力量，能抵消掉地心引力，使脏腑器官保持平衡。

　　最后，气还具有人体能量转换机的功能。

　　身体内精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢都是靠气来实现的，我们称这一能量转化的过程为“气化”。人体气足，气化功能就强；人体气虚，气化功能就弱。

　　二、养生和养气的关系

　　养生就是养气血，我们常见多种健康问题，追根溯源是气血出了问题。气血平衡是健康的根本。

　　气，就是人体的动力。古人说：“气聚则生，气散则亡。”意思说，气是生命的精髓。血是气之母，血足气就旺！

　　人体最根本的东西只有两样：一是气，一是血。《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”气血是生命的根本，其他的东西都是围绕着这个根本运行的。

　　气是人体的动力，血是这个动力的源泉。

　　中医有“血为气之母，气为血之帅”的说法。气血相互依存。气数无形，血属有形。气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。

　　气滞则血瘀，气行则血畅。气血失衡，皮肤色素沉积形成斑、脱发。美容一定要调理气血。气血平衡，面色红润，神清气爽，健康美丽。

　　三、气血失衡有哪些

　　1. 气虚血瘀

　　人体的气虚弱，无力推动血液的运行，这样导致的血瘀，叫气虚血瘀。气虚血瘀兼有气虚和血瘀之象，常常会引起胸腹疼痛和突然中风。

　　2. 气不摄血

　　气是血的统帅，统帅孔武有力，血就会一切行动听指挥。一旦统帅的力量减弱了，血就会擅自做主，溢出脉外来，这时人便会出现吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情况。

　　3. 气血两虚

　　气虚血也虚，这种情况多由久病不愈耗伤气血引起，此时的人弱不禁风，面色淡白或萎黄，常常头晕目眩、心悸失眠。

　　4. 气随血脱

　　气血相互依存，当血液大量流失时，气无所依，便会随之外脱。气脱阳亡，这时人就会脸色苍白、手足冰冷、大汗淋漓，严重者则会当场昏迷。

　　5. 气滞血瘀

　　人体内的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄等，这一切都依赖气的运动。气滞血瘀出现在哪里，哪里就会出现疾病。正如《黄帝内经》所说：“气血不和，百病乃变化而生。”

　　四、补气的食物

　　1. 牛肉：能够补益脾胃、扶持中气，对于气血两亏、久病体虚的人有很好的调养作用。适合一周吃一次。

　　2. 糯米：“补脾胃、益肺气之谷。糯米能够和缓地补养人体正气。

　　3. 红薯：有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，是药食两用的保健食品。食用红薯补气，最好选择红皮或紫皮，且黄瓢地瓜。能抗衰老、防止动脉硬化，通便，延缓肌肤衰老。

　　4. 香菇：“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”之称，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰，抗癌功效。

　　5. 泥鳅：营养价值和药用价值都非常高，又被称为“水中人参”。它味甘、性平，食用后入脾肺两经，具有补中益气、利水祛湿的功效。

　　6. 兔肉：是非常好的“保健肉”“美容肉”，能够补中益气，对于脾胃虚弱、中气不足的人很适用。

　　7. 土豆：有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效，又被称为“地下苹果”。

　　8. 蜂蜜：味甘、性平，归脾经、肺经和大肠经，可以补益脾气和肺气，是上好的药食两用的保健品，红枣补血、蜂蜜补气，在日常生活中应该坚持食用。

　　9. 山药：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药补气，又入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。还有滋养皮肤的作用。

　　10. 黑芝麻：味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生津通乳、益肝养发的功效。

　　11. 红枣：素称“百果之冠”，可以养胃健脾、补血安神，又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

　　12. 红糖：中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。

　　13. 韭菜：吃熟韭菜可以起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，也就是说韭菜有补气壮阳的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。男不离韭，女不离藕”就是藕能滋阴，韭菜可以壮阳。

　　14. 黑木耳：中医认为，黑木耳味甘性平，具有养阴补血、润肺明目等功效，补肾生血、含铁铁冠军。对于冠心病和脑、心血管疾病患者颇为有益。

　　15. 藕：《本草纲目》将其称之为“灵根”。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃还可以健脾胃、养血。

　　16. 胡萝卜：能够补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能够改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等病症。胡萝卜是脂溶性食物，因此熟吃或者搭配脂肪类的食物吃比较容易被身体吸收。

　　17. 乌鸡：《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚穷羸弱，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。乌鸡汤有健运脾胃、补益气血的作用。

　　18. 猪肝：最理想的补血食物之一。食用动物肝脏可以补肝养血。猪肝味甘、苦，性温，归肝经，食用后有助于增强肝藏血的功能。

　　19. 桂圆肉：也就是龙眼肉，俗称“南国人参”，是民间传统的补血佳品。它可以益心脾、补血气。对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效。

　　20. 黑豆：有补肾滋阴、补血明目的功效。女子以血为本，气血是美容最重要的根本。常食用黑豆可以防老抗衰、增强精力和活力。

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