一根健康的骨头能承重多少重量？《我是大医生》实测来了！（1cm的骨头有多重）

　　一根健康的骨头能承受多少重量？《我是大医生》用专业液压机进行实测，经过层层加码，100公斤、200公斤、300公斤……一根健康的骨头竟然可以承受3000公斤的重量，而它的承重能力相当于板砖的三倍、安全帽的六倍！

　　你能想到吗？如此坚硬的骨头也能变的跟海绵一样软，像豆腐渣一样糟，用手一捏就能把骨头按扁！甚至捏碎！高倍显微镜下，清晰看到骨头的内部结构，健康的骨头结构非常致密，而糟骨头的内部很像蜂窝煤，出现了很多大空洞。

　　这种糟骨头正是我们常说的骨质疏松，可能会发生在每个人身上，中国60 岁及以上的女性骨质疏松患病率高达 46%，它就像是一颗埋藏在身体里的“不定时炸弹”，一不小心，可能就会因为摔倒、磕碰而引发人生最后一次骨折，严重的甚至危机生命。

那么健康的骨头是如何一步步变成了糟骨头呢？本期《我是大医生》邀请到北京大学人民医院骨关节科主任医师李虎，为大家带来如何避免骨质快速流失的方法

　　从硬骨头变糟骨头，其实也有一些预警信号第一个就是身高变矮，一个很简单的测量方法就能测出您的身高是否存在变矮的情况，只需要一把尺子测两个数值，一个是身高数值，一个是伸平双臂的臂长数值，一般来说，一个人的臂长约等于身高，臂长一般不会出现变化，而身高却容易因为骨质流失而变矮，如果您的身高小于臂长，那就预示着您你的骨质可能开始流失了。

为了印证这个说法，我们的记者来到医院的骨科门诊，发现很多患者都存在身高变矮的现象，一位患者竟然矮了5厘米

　　测试骨骼钙质是否出现流失的第二个简单方法是——两手臂抱头，也就是五点贴墙测试法我们背靠一面墙，将双脚跟、臀部、后背、头部、手肘五点贴向墙面，观察手肘是否能够贴到墙面上如果不能，就证明您的身体可能已经出现了钙质流失的情况。

　　骨质疏松绝对不是老年人才有的健康问题，一般来讲，男性32岁以后，女性28岁以后，骨钙会以每年0．1—0．5％的速度减少，所以骨质疏松需要在年轻时开始预防，避免一些加速钙流失的生活陷阱第一个陷阱就是“外卖”，《我是大医生》记者带着炸鸡腿、麻辣烫、酸辣粉、榨菜肉丝面、鱼香肉丝盖饭五个高点单量的外卖来到实验室进行检测，结果表明这五种外卖中均有一种“危险物质”严重超标，这种物质一旦超标，钙在体内就“容不下了”，会随着尿液排出。

更可怕的是，钙在尿液排除同时，会迫使身体继续从骨骼中取钙，一边取钙，一边排出……好好的骨骼就这样渐渐被掏空，出现骨质疏松，而这个能引发钙质流失的“危险物质”就是我们熟悉的盐

　　第二个引发钙质流失的生活习惯就是—— “宅家”很多年轻人一天一天不出门，就爱宅在家里，这种情况就算天天吃钙片也无法阻止钙流失因为宅在家里，身体缺少阳光的照射，而光线中的紫外线可以促进身体维生素D3的合成，而维生素D3又能促进钙的吸收。

因此，想要阻止钙流失，每天要在户外晒太阳30-60分钟