心理咨询为什么不一次做几个小时，而是每周都要去呢？

　　我们谈过心理咨询1次50分钟的情况。不过类似于1次50分钟，很多人对每周1次同样有疑惑。

　　最大的疑惑就是，为什么我不能想来就来呢？而是每周都要来1次呢。这不是很麻烦吗？我有时有事情没法来呢？

　　这是很多人的心中的疑虑。

　　他们感觉1周1次是很大的负累，甚至有一种被控制的感觉。

　　其实，对于经典精神分析来说，不是1周1次，而是1周3次，或者4次，或者5次。因为各种各样综合因素，发展到了现在1周1次或者2次的频率，称为心理动力取向。

　　不管1周是几次，时间都是固定的，频率也都是固定的。也就是固定时间频率的咨询。

　　有些人不习惯固定时间频率的咨询，他们感觉受到了限制。他们想要随意来咨询，痛苦的时候来，不痛苦的时候没必要来。

　　随意来咨询，看起来省事省钱，但却丧失了对心理咨询来说重要的东西。

　　随意来咨询，痛苦的时候来，不痛苦的时候不来，这样的方式让人感觉舒服，但却不深入。

　　固定时间频率来咨询不像随意来咨询那么简便，但却启动了深入咨询。就像是在医院里治疗，找到痛苦的深层原因，从而再进行调整，而不仅仅是对表面的痛苦进行倾听安抚，达到一时的感觉舒适。

　　坦白说，随意来咨询的效果跟朋友的安抚没有太大区别。有所不同的是，朋友可能会评价，而具有专业素养的咨询师更多的是接纳，而不是评价。当然，遇到某些特殊的情况，咨询师也会呈现出评价的态度。

　　固定时间频率是怎么达到深入呢？

　　人的内心是有时间维度的，1个小时和连续的几个小时变化其实不大，这也意味着1次咨询1个小时和3个小时所呈现的是差不多的，当然，如果需要3个小时才能够呈现出来就另当别论。比如几个人一起的家庭治疗，就需要1.5小时。

　　但几个小时分成不同的时间，比如1周3次，或者1周1次，共3周，我们就可以看到不同时间跨度的呈现，这增加了宽度。当1周的频率更多，人面对心理的时间就更长，就可以更加地深入。

　　而如果不是固定时间频率的方式，只是在痛苦的时候来。我们所能够探讨的是来访时这个点的呈现，不能够探讨到来访在其他时刻的呈现。在抵达痛苦之前她是怎么烦恼的，而又一步一步发展到痛苦的；在痛苦之后她的情绪变化又是怎样的？在她不痛苦时她有什么样的特点。

　　这些都非常重要，这样我们可以更全面地了解来访，了解到来访的潜能资源等，而来访自己也可以看到自己不在痛苦时不一样的部分，看到自己的潜能资源等。

　　固定的时间和频率形成稳定的框架。稳定的框架不随意受到外界现实的影响，带给来访保护的感觉，而来访在这样一个被保护的框架里，感到安全，可以自由地呈现自己的内心世界。

　　如果是随意来咨询，也意味着来访和咨询都是被外界所驱使影响着，并没有一个保护性的空间让自己休养生息。就好像一棵树只有持续的狂风暴雨，没有阳光雨露，那样的结果是不可想象的。

　　固定的时间频率形成稳定的框架，框架具有保护滋养的作用，而在框架之外，隐喻为现实。

　　在框架之内，咨询师是理解的、接纳的，来访者感受到被倾听、被理解、被支持。

　　而在框架之外，来访者需要独立面对现实，独立面对自己的情绪痛苦。

　　不仅仅是框架之内的倾听理解支持促使人成长，框架之外的独立面对也是促使人成长的必要条件。

　　固定的时间频率形成的框架，也象征着规则、权威、第三方。这些隐喻可以展现丰富的素材，让咨询师和来访者一起看到自己在面对规则、权威、第三方时所激发的各种情绪、反应和应对，可以深入地对这些部分进行探索工作，从而达到修通。

　　在心理咨询中，时间设置和频率设置是非常重要的。看起来简简单单的设置，在很多心理学家的努力下，发展出很多理论，实践证明设置是心理咨询中不可缺少的部分。是随意来咨询，还是固定时间固定频率，在一开始就决定了心理咨询的走向、深度和效果。

　　作者：寻昕，国家二级心理咨询师，LGBT友好咨询师，壹心理认证督导师，从业13年，自体主体间和客体关系取向

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