睡前4个坏习惯，正在悄悄“减少”你的寿命，想长寿最好改掉 1、生气 如果在日常生活中经常因为睡前的事情而心烦意乱和生气，就会导致经常带着情绪入睡，这可能会严重影响人们的睡眠质量，导致内分泌失调，进

睡前4个坏习惯，正在悄悄“减少”你的寿命，想长寿最好改掉1、生气如果在日常生活中经常因为睡前的事情而心烦意乱和生气，就会导致经常带着情绪入睡，这可能会严重影响人们的睡眠质量，导致内分泌失调，进而对is很提健康产生不利的影响。2、吃宵夜我们的肠胃消化和排空食物需要一些时间。因此，我们在睡觉前如果吃宵夜的话就会导致我们的肠胃不能及时消化食物，从而就会对肠胃造成负担。此外，《美国心脏协会杂志》上发表的一项研究表明，长期吃夜宵也会加速血管衰老。因此，在睡前吃夜宵对我们的健康来说身份有害。3、剧烈运动适量的运动有益于健康，但睡前剧烈的运动会影响睡眠，刺激大脑皮层，从而分泌过多的多巴胺，降低睡眠质量。而且这种兴奋不会在短时间内平静下来，因此就会加快入睡的难度。长期的睡眠质量下降，还可能会导致失眠的发生，对于危害我们的健康来说十分不利。

4、开灯睡觉在晚上睡觉前，有些朋友会有睡前阅读的习惯，但是有些人睡着了之后忘记关灯了，或者是有些朋友有开灯睡觉的习惯，这种开着灯睡觉的习惯，对我们的健康来说十分不利。这是因为在休息时间，大脑会分泌褪黑素，直到黎明后才会停止而。褪黑素是控制我们睡眠的重要分泌物。如果我们开灯睡觉，不仅会给人白天明亮的错觉，还会抑制褪黑素的分泌。此外，褪黑素分泌的减少会导致血压下降和心跳缓慢，从而影响人体的免疫力，影响健康。关注@番茄健康了解更多健康小知识#木棉花知识馆#