运动要“振起来”？获得众多球星青睐的振动技术是什么？（振动训练的作用）

记者寒冰报道 春暖花开之际，正是刚经历了一轮疫情的运动爱好者们重新享受运动乐趣的好时机不过，如何更加科学地运动，最大限度降低“阳康”后肌体受到的影响，提高减脂增肌效率，是每个运动爱好者都要面对的问题传统的跑步、撸铁等训练，早已被证实对关节、韧带和肌肉纤维存在必然的磨损，增加训练者受伤的概率。

而且，“阳康”后的心肺功能训练更需循序渐进，运动爱好者们应该找到更轻松，对身体损伤更小的替代训练，顺利完成过渡期的锻炼　　21世纪早已风靡全球的振动技术，是运动爱好者们提高锻炼效率，降低运动伤害的首选减脂增肌高科技之一。

振动技术面世以来不断升级迭代，其产品近期已“进化”到体积更小，功能更全面且更加大数据化这种外形酷似扫地机的高频振动健身设备，可以让更多运动爱好者在家中就能完成高效的振动训练，无需到健身房使用更大更笨重的前代产品。

　　【突破锻炼“瓶颈”】　　依靠自身肌体进行锻炼的跑步、“撸铁”力量训练，很容易在一段时间内让训练效果达到瓶颈在初期减脂增肌效果明显之后，会有为期几个月的瓶颈期，即便依旧定期完成特定的燃脂、力量训练和健康饮食，依旧收效甚微。

传统观念认为，减脂增肌仅仅与热量摄入和消耗有关，但其实因人而异，取决于每个运动者个体的健康指数、水合作用水平、运动强度、肌肉激活程度和遗传基因等等因素　　随着运动医学、营养学和科技的发展，利用高科技设备增加肌肉调动范围和程度，可以很大程度上缩短训练时间，提高训练效率。

价格昂贵的高压氧舱、冷疗舱可不是普通人能消费得起可穿戴大数据设备虽然价格低廉，但数据分析报告需要专业团队，同样价格不菲相比之下，有超过20年的应用实践，不断吸收高科技成果迭代的振动技术产品，更适合普通运动爱好者，使大家能像职业运动员一样，通过振动技术实现运动效果的大幅度提升。

　　振动技术产品之中，最新一代的Power Plate MOVE就将运动爱好者们从健身房解放出来，只需要9分钟的振动训练，就可以达到传统锻炼30-45分钟的效果这种看上去更像扫地机的产品可以调动人体95%的肌肉，而传统锻炼方式仅能调动55%。

除了最大化激活肌肉和燃烧脂肪，还能收紧健康的皮肤，增加血液和内循环，以及腰腹核心力量与柔韧性微振动还可以针对肌肉疲劳或受伤部位，进行针对性的康复治疗，促进可以让肌肉纤维修复的健康血液流动　　与前代产品不同，它采用的是Precise Wave的技术构建，可以使振动平面的振动频率达到50次/秒，是前代产品的2倍。

这种源源不绝向全身发送的高频微振动，可以将力量直接传送到全身绝大部分肌肉，从而尽可能降低运动健身与地心引力之间的抗衡研究表明，最新的版本可以多激励138%的肌肉纤维人们不再需要奔跑更长距离，锻炼更长时间才能达到这样的效果。

而且不仅是肌肉，振动技术还可以为骨骼系统施加恒定负载，保持和促进骨密度还能改善血液循环，向细胞供给养分，对于中老年人同样有足够的裨益　　最重要的是，Power Plate MOVE只有不到40千克的重量，上一代产品的支柱被优化掉，现在可以随意移动且更节省空间。

长宽高分别为75厘米，60厘米和23厘米，能承受最大135公斤的重量以往人们必须到健身房才能进行的振动训练，如今在家中就能完成　　【获大数据支持】　　基于Precise Wave技术的进步，新一代振动训练器不仅有上一代产品的上下振动波，还有多个方向的三维振动波，为最大化与最重要的肌肉激活产生更精确的频率。

而且，考虑到9分钟的三维振动训练强度已经很大，产品遥控器集成了更多功能，进一步细化时间点不仅振动训练强度可以调节，分为6个不同频段，还能够在受训者身体适应频率后逐渐增加强度大数据时代振动训练设备同样少不了基于训练参数收集的数据库，目前已有相应的练习库，覆盖各种模式下，练习动作的辅导与讲解，甚至可以付费享受高级的一对一虚拟辅导。

　　除了运动锻炼，减脂增肌，振动训练对于缓解各种疼痛也有帮助，是运动康复的重要手段之一纤维肌痛、坐骨神经痛和神经痛相关的症状，都能通过振动训练得到有效缓解威廉姆斯姐妹、菲尔普斯、C罗，英超的曼联和切尔西俱乐部早已是振动训练器品牌的长期合作伙伴。

除了职业运动员，像摩根·弗里曼、伊斯特伍德、斯汀、柯特妮·考克斯、希拉里·斯旺克、辛迪·克劳馥、麦当娜等欧美演艺巨星，都已广泛使用振动训练器，促进自身血液循环、保持骨密度和减轻肌肉疼痛　　中国的运动爱好者对振动训练器的了解，更多还是停留在传统的健身房设备上。

现在，随着科技的进步，振动训练器正在变得更精致，更高效，逐渐成为居家就能使用的日常训练设备，让普通人能和职业运动员一样得到高效的训练效果当然，与所有运动一样，运动爱好者进行振动训练前也要对自身有必要的了解。

例如，患有已知影响肢体运动能力、神经反应疾病或残疾人群，需要在医生指导下进行练习进行振动训练时，如果产生头晕、虚弱、呼吸急促和异常疼痛的人，必须立刻停止使用训练器并就医选择振动训练器时，也应注意了解具体的振动参数，最好是咨询厂商或资深使用者。