有一种痛，叫跟腱炎，教你自我鉴别诊断！方法用对消除很容易!-跟腱炎是很严重的病吗

有一种痛，叫跟腱炎，教你自我鉴别诊断！方法用对消除很容易!

跟腱腱围炎属慢性损伤，初期在踝关节后下部有酸、胀或轻微的疼痛感，随着bing情的发展，可以变为持续性疼痛，特点是刚开始活动时疼痛感比较明显，活动开后明显减轻，而在休息以后病情又加重，常常由于这种有规律的疼痛，致使患者提踵和后蹬动作。

鉴别诊断

1、有走路、跑步或弹跳过多的损伤史。

2、跟腱或跟骨结节处疼痛，走路后疼痛明显。

3、可轻度肿胀并有明显压痛，有时可触到捻发音。

4、跟腱部分断裂：有明显的外伤史，断裂部位多在跟骨结节上方2-4厘米处，断裂处肿胀明显，疼痛剧烈，有时可摸到断裂处凹陷部。

5、跟骨骨骺病：多见于11-15岁儿童，原因不明，跟骨结节下方疼痛、压痛，肿胀不明显，线摄片，跟骨骨骺较正常变小，变窄，密度增高。

注意事项

1、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。

2、可佣‘’足利 芙‘’这是目前使用率比较高的一 款跟痛 膏。涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。一般在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃 取的足利 芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中 药成 分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。用五 六周，可以达到一个基本治 愈的效果。使适用于中重 症朋友。

3、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。

4、生活中穿宽松舒适的鞋子。脚后跟疼的主要原因之一就是穿鞋问题，平时要避免穿硬底高跟鞋，选择鞋底柔软的平底鞋可以避免双脚的过度劳累和疼痛感。

5、让泡脚成为习惯。脚上穴位经络丰富，泡脚可以让足底的软组织得到放松，也是驱逐寒湿、引火下行的好方法。平时多泡脚，每次20分钟起，可以促进肾血下行，脚跟受到足够的滋润，血液循环加快，保持足温，防止脚底受凉，还能加速身体的新陈代谢。

6、按摩足部。人的筋脉之根在足底，经常按摩拉筋可以让足部的筋脉变软，有助于放松腿部肌肉，改善血液循环。也可以让人的心情平复下来，减少烦躁情绪。

小结

“千里之行，始于足下”。在人生的远行中，离不开健康的双足。我们的双脚承受着很大的压力，但人们很容易忽略脚部问题。

希望我们都能从今天开始，注重足部的养生保健，健康人士早做预防，足跟疼痛患者不再忍受疼痛，积极消除，早日康复。对于足部保健常识，我们应谨记于心，早日行动起来，守护自己的身体健康！