悲伤、难过、忧郁……需要远离吗？懂情绪就看电影《头脑特工队》（我想看头脑总动员）

 

朋友，你好！

我是你们的朋友【月来月好】，让我们一起学习，共同成长！

我今天推荐的是讲述情绪的电影《头脑特工队》。坦白的说，之前的我对于自己的情绪有些无奈，比如：不想发火却发火了、不喜欢自己低落的状态、自我否定的压抑状态、看事情悲观的心态......

种种原因，我走上了心理学的道路，通过学习，自助助人，成为了心理咨询师。开始更懂得自己的情绪，能更好地和自己的情绪做朋友，看到情绪的正面意义，更身心合一的状态，我很喜欢现在的自己。当然，我不完美，同时我每天都会越来越好！

《头脑特工队》这部电影我在看的时候，给了我触动、给了我启发、给了我共鸣，所以我想分享出来，让我们共同成长。

《头脑特工队》讲的是主人公莱莉和她的五种情绪怕怕、怒怒、乐乐、厌厌、忧忧的故事。它们在莱莉的大脑总控制区，有各自的分工：

怕怕总能确保莱莉的安全，危险的事情会发出警报；

厌厌主要是在身体方面和社交方面，防止莱莉惨遭毒害，比如：喜欢什么、讨厌什么；

怒怒很在乎公平，受到侵犯会反抗；

乐乐是发生事情总是乐观的面对；

忧忧是发生的事情总是充满悲观、敏感而又细腻。

莱莉的每一项经历都被存储起来，每天开心的事情会放进长期记忆，有些会被遗忘，重要的经历会成为“核心记忆”。这些“核心记忆”记录着莱莉生命中的重要时刻，每一个核心记忆都塑造了莱莉性格中的一部分，这些核心记忆都是值得纪念，有成就感的事情。

核心记忆塑造了莱莉的冰球岛、搞怪岛、友情岛、家庭岛、诚实岛，这些岛又造就了现在的莱莉。

11岁前莱莉有很好的朋友、温暖的家庭、一切都很美好，直到有一天搬家了。面对突如其来的新家，情绪们都炸锅了，充满了焦虑不安。

乐乐试图主导，让一切开心起来。因为搬家车延迟了，莱莉爸妈吵了起来，眼看场面失控，乐乐从核心记忆里找了家庭温馨的记忆，一家人重新开心起来。

本来一家人玩得正开心，爸爸因为突然的工作电话走掉了，莱莉一下子失落起来。乐乐看到莱莉失落，又想用吃好吃的分散莱莉的注意力。

这像极了我们的日常，我们似乎总想让自己开心起来，见不得有其它情绪出现。

莱莉正陷入美好回忆的时候，忧忧碰了一下开心的记忆球，原本开心的黄色记忆球一下子变成了蓝色悲伤的记忆球。忧忧还想触摸核心记忆，乐乐阻止了，跟忧忧说：你一碰它们就变不回来了。

忧忧说：我也不知道自己怎么了，感觉自己快要崩溃了。

从情感上来说，突然换了新的生活环境，莱莉内心一定有难过、悲伤，只是一直在用开心压制着，但是这份难过会一直不断的冒出来。这就是忧忧为什么一直想要碰记忆球的原因，忧忧当下的感受是最真实最直观的，只是被快乐暂时压制了，但问题本身没有得到解决，只会越来越严重。

乐乐为了防止忧忧再随意的碰记忆球，特意和忧忧进行了一次沟通，试图引导忧忧。结果发现：同样的事情，乐乐看到的是积极的一面，忧忧看到的是消极的一面。

乐乐说：咱们还真是想的千差万别。

忧忧说：哭泣让我慢下步伐，免被生活的重担所困扰。

哭不是坏事，哭是一种发泄。人总要找个出口释放一下，一直堆积在身体里会出问题。愤怒往外走是暴力，往里走是忧郁。

莱莉害怕、讨厌、悲伤、愤怒这些情绪在晚上的时候一起涌上心头，快乐这时也起不了作用了。直到莱莉妈妈过来跟莱莉说：谢谢你面对这一切还这么乐观......

听到妈妈说的话，莱莉心情一下子又好了起来。这说明孩子心情不好的时候，父母的看见、肯定、鼓励对孩子很重要，会让孩子重新有力量、有信心去面对新的挑战！

因此孩子心情低落的时候，父母不要一味的呵斥、说教，这只会让孩子能量更低，更不自信。

莱莉去新学校的第一天，老师邀请她做自我介绍。莱莉讲起了自己开心的事情，可是忧忧触碰了这个开心记忆，一瞬间莱莉哭了起来，最后莱莉悻悻地坐到了自己的座位上。

看到莱莉哭了，其它的情绪一时间手忙脚乱。更关键的是，莱莉自我介绍的这次经历居然产生了一个悲伤的蓝色核心记忆。

乐乐想要阻止，因为目前为止，核心记忆区都是黄色的快乐记忆。于是乐乐就把这个悲伤的蓝色核心记忆取了出来。忧忧上前阻止，因为核心记忆不可以随便动。

随着乐乐和忧忧的争抢，导致了核心记忆错位，连同莱莉的个性岛屿都熄灭了。乐乐和忧忧也被传送到莱莉大脑中别的区域，只剩下怕怕、怒怒、厌厌在莱莉的大脑总控制区。

这就像发生事情的时候，内在有一个开心的自己、有一个悲伤的自己，这两个自己互相打架，互相对抗，让原本用来成长的力量在自我对抗中内耗掉了……

这直接导致了莱莉晚上吃饭的时候兴致不高，爸爸妈妈发现了异常，和莱莉进行了沟通。莱莉在怒怒的操控下，态度不好，莱莉爸爸也启动了愤怒，在双方愤怒的状态下，父女俩爆发了一次争吵，莱莉回到了自己的房间。

这里有个有趣的环节，莱莉妈妈觉得莱莉爸爸处理的方式不太妥当，让自己平息下来的方法就是想莱莉爸爸年轻时帅的样子，这很有趣。大家以后看伴侣不顺眼的时候，就想想对方身上的优点，也许情绪就平复下来了。

还有一点儿我想说：愤怒会引发对方的愤怒，让对方进入备战状态，因为每个人都会保护自己，这时很容易发生冲突。

晚上爸爸来找莱莉，为吃饭发生的事情道歉，想和莱莉谈心。结果莱莉根本不理会。与此同时，莱莉的搞怪岛屿坍塌了……

被吸走的乐乐和忧忧在长期记忆区迷路了，一筹莫展的时候碰到了大脑工人，它们负责处理大脑无意义的信息，把这些灰色的记忆球消除、忘掉。乐乐试图阻止，大脑工人说：莱莉不在乎的记忆，就会淡忘。

看来我们的大脑有清理功能，无意义的记忆会逐渐淡忘掉。同时一些深刻的记忆会反复出现，这说明我们的记忆是我们可以操控的，取决于对我们的意义。

这边莱莉正在和自己之前的好朋友梅格沟通，发现梅格交到了好朋友，这让莱莉很愤怒，友谊岛也坍塌了……

这都是在乐乐、忧忧不在的情况下发生的。当人缺乏快乐、又无处宣泄，处在害怕、愤怒状态时，处理一些事情比较容易极端和激进。

在长期记忆区，乐乐和忧忧遇到了冰棒，冰棒是莱莉小时候陪她一起玩的假想玩伴，可是现在莱莉不需要它了。乐乐想请它帮助自己回到大脑总控制区，冰棒觉得没有乐乐，莱莉永远快乐不起来，所以决定帮助乐乐回到总部。乐乐也答应冰棒等它回到总部时，就让莱莉想起冰棒这个假想朋友。

冰棒带着乐乐抄近路去做思想火车，忧忧试图阻止，因为它们要抄的近路是抽象思维区，比较危险。可是乐乐着急赶回去，决定铤而走险。

它们刚进入大脑抽象区，就有大脑工人来处理抽象概念—孤独，因为莱莉此刻就在孤独中。乐乐它们一下子变了样子，乐乐问发生了什么，忧忧回答它们正在经历抽象化，会经历四个阶段：

第一个阶段：会成为具像化碎片；

第二个阶段：会分解；

第三个阶段：变成二维；

第四个阶段：完全抽象化。

这个过程就是大脑抽象化处理信息的过程，立体的事物在这里会加工成抽象化的事物，一个自己随意想象的形象。

最终它们还是出来了，可是错过了火车。这告诉我们：不要老想着走捷径，有时慢就是快。

它们决定去另外一个车站，需要穿过大脑中的幻想乐园，这里充满了很多的幻想，总有新事物出现。

莱莉这边正在参加冰球比赛，因为心神不宁，比赛中出现了失误。懊恼之下莱莉摔了球杆，退出了比赛，这时冰球岛也坍塌了……

冰棒它们三个在大脑幻想区走着，发现大脑工人清理了冰棒的火箭，这是它准备和莱莉去月球的火箭。冰棒一下子很失落，乐乐想办法逗冰棒开心，不管怎么逗冰棒开心，冰棒还是沉浸在难过中，什么都不想做了......

忧忧走到冰棒旁边说：很抱歉它们拿走了你心爱的火箭。乐乐听到忧忧这么说上前阻止，觉得这样说会让冰棒更难过。

可是冰棒听到忧忧这么说，却开始跟忧忧倾诉这是和莱莉最后有关的东西了。忧忧跟冰棒说你们之间一定有美好的回忆，你一定很难过......在忧忧的共情和陪伴下，冰棒抱着忧忧大声地哭了起来，哭完了，冰棒又恢复了过来。

这给我的触动：我们会有情绪低落的时候，这个时候别人一味地开心逗乐，起不到多大的作用。陪伴、倾听、共情、理解，反而会让我们释放出来，调整好继续做事。所以，状态不好没关系，找到可以倾诉理解你的人，完全的释放出来，会好很多。

乐乐觉得不可思议，它问忧忧怎么做到的，忧忧说：我不知道，它很难过，我就听它说。事实就是这么简单，面对对方状态不好，尤其是父母面对孩子的时候，不是试图让对方开心起来，而是感受到对方的难过，听对方说，让对方释放出来。

很多时候，父母看到孩子处在负面能量时，比如：孩子说自己不想上学了，父母害怕孩子真的不想上学了。听到孩子这么说，立马就开始说教，说上学多么好、不上学找不到好工作、作为父母多么辛苦、指责孩子逃避……父母这样做并没有让孩子状态好起来，反而让孩子在学习上更被动，更疏远父母。

我们状态不好的时候，尽管我们知道怎么做，还是忍不住说一些丧气的话。所以这个时候不需要别人的说教，需要的是有人理解、倾听、陪伴......当得到温暖和支持的时候，这份情绪释放出来，人反而容易调整好自己重新努力。

这次它们顺利上了思维火车，兴奋的乐乐不小心打翻了“事实”和“想法”的箱子，说：这些事实和观点几乎一样了。冰棒说：别担心，这是常有的事。

是啊，究竟什么是事实，什么是观点呢？我们本来就活在自己的主观世界里，所谓的事实何尝不是我们的主观观点呢？

这边莱莉退赛后，就回到房间躺在地上。怒怒、厌厌和怕怕看到莱莉的状态，就商量做些什么。怕怕说：不如我们放弃吧，放弃虽然是懦夫，但懦夫能活下来。厌厌说我们是不能退出的，应该让莱莉开心起来。

怒怒想到了一个方法：莱莉所有的核心记忆是在明达苏达留下的，所以要回到明达苏达再制造些记忆。怕怕听到了说你的意思是逃跑？怒怒说话不是这样说，这是快乐核心记忆的开发方案。它们还没讨论完，莱莉睡着了。

有时候放弃、逃避是让我们能活着，面对不舒服的环境，我们会经历一些不愉快。这份不好的感觉，会让我们想回到原来让自己感觉舒适美好的环境，这很正常。这也是让我们很难跳出舒适区的原因，所以别责备自己懦弱，当然可能还有更好的方法。

随着莱莉睡着了，思维火车也休息了，乐乐为了快点回到大脑总控制区，决定去造梦区把莱莉弄醒。忧忧说做了噩梦莱莉会醒来。乐乐说不行，要让莱莉开心的醒来。忧忧说莱莉从来没有因为开心的梦醒过来。

乐乐就像一个想尽一切办法保护孩子的母亲，不让孩子受一点伤害。可是，世界并不完美，我们无法保证孩子不会受伤，却可以培养让孩子在任何的情况下，都有照顾自己、保护自己的能力，这就足矣。

造梦区一群编辑、导演、演员们正在编故事，镜头里出现了一个莱莉入学第一天自我介绍的画面，导演说加上现实扭曲滤镜。原本的镜头变成了莱莉各种出丑的画面，伴随着老师和同学的嘲笑声，这和当时的事实不符，可是却符合莱莉内心的感受。这就是我们的主观意识。

我们的记忆是会扭曲的，会在我们主观思维的前提下，加工成更利于自己或是自己更想认为的样子，尽管事实不是那样！心理学上有受害者心态的人，很多的记忆也是被扭曲的，在自己是受害者的主观意识下，所有的记忆都扭曲成了别人都是自己的加害者，然后觉得自己很苦很惨……事实上呢？

乐乐它们为了叫醒莱莉，上前捣乱，结果冰棒被抓住，被关了起来。乐乐和忧忧准备去营救，乐乐问这是哪里，忧忧说这是潜意识区，大脑工人会把麻烦的家伙都送到那儿去。

潜意识是我们的深层区域，我们不想面对的人事物都在我们的潜意识区，不容易被我们意识到，可是它是一直存在。比如：我们小时候受过很严重的伤，因为不想记起，所以存放在我们的潜意识里，可它依旧存在，只是藏得更深了。一旦外部条件诱发的时候，我们会有伴随的情绪上来。因为事件本身在潜意识区，不易被意识察觉，人就会觉得这个情绪有点莫名，不知道原因出在哪里，心理咨询可以帮助看到。

忧忧和乐乐也被抓进了潜意识区，忧忧说我不喜欢这里，这里藏着莱莉最深的恐惧。这里到处都是莱莉不喜欢或是给她造成伤害的人事物。它们在潜意识区里发现了莱莉最害怕的事情，决定将计就计把莱莉吓醒，也真的吓醒了。

因为一切有点失控，怒怒启动了回明达苏达的计划，莱莉接受了这个计划，开始准备离家出走。

思维火车上，冰棒跟乐乐介绍沿途的风景：归纳推理、记忆幻觉；语言处理、记忆幻觉；批判思维，记忆幻觉。

每个部分都有记忆幻觉，也就是说我们的记忆不一定是真实的，里面总有有我们构想和幻想的一部分。

莱莉为了回明达苏达，就下楼拿妈妈的钱包，随着这个行为的发生，诚实岛也坍塌了……思维火车和乐乐它们也摔了下去。大脑工人告诉了乐乐，莱莉要离家出走的消息。忧忧说只要我们快点还可以阻止。它们想通过家庭岛回去，这是唯一的路了，可是家庭岛也正在坍塌……

无意中乐乐它们发现了召回管道，决定从召回管道回去。忧忧的近距离靠近，让核心记忆又出现了变成悲伤的蓝色记忆。乐乐责备忧忧说它在伤害莱莉，忧忧自责地说：我又在伤害莱莉了。为了莱莉开心起来，乐乐放下忧忧独自走了。

看到这里的时候，我特别想抱抱自己的“忧忧”，不是它的错，它有存在的理由，也是来帮助我的，是我当下真实的感受，是我把它当洪水猛兽，跟“忧忧”无关。

结果乐乐回去失败了，掉进了遗忘区，进入遗忘区的最终都会消散，乐乐看到这些遗忘的记忆哭了起来。

正在哭的时候，乐乐包里掉出的核心记忆，让乐乐看到那次比赛输掉了莱莉是伤心的，也想放弃冰球。可是爸爸妈妈和队员的出现让莱莉又开心起来。虽然有伤心的部分，可是整体还是显示是快乐的记忆。

我之前也是像乐乐那样追求纯粹的快乐，最好不掺杂任何杂质的快乐。这个部分让我明白：我们的快乐记忆不需要全部都是快乐，重要的是我们经历了伤心、难过，最终因为自己、因为家人，因为朋友又开心了起来，这是更宝贵的！就像风雨后的彩虹！

这个发现也让乐乐明白了什么，决定打起精神再次回到上面，走出遗忘区。它们想到了之前被扔到遗忘区的火箭，决定利用这个火箭回去。之前的坏事在此刻成了好事，所以没有绝对的坏事绝对的好事，取决于什么环境。

一次次的失败，一次次的尝试，最后一次冰棒决定放弃自己，让乐乐上去，让莱莉重新开心起来，宁愿自己消失。

忧忧上去的第一件事就是找忧忧，通过换位思考，感受忧忧的感受，找到了忧忧。可是忧忧阻止乐乐的靠近，说没有自己莱莉会更开心，自己让一切变得更糟......然后疯狂地跑走了……

就在一切近乎毁灭的时候，乐乐带着忧忧回到了大脑总控制区，却被玻璃挡住了，厌厌激怒怒怒，救回了乐乐和忧忧。伙伴们都等着乐乐解决这一切，乐乐却跟忧忧说要靠它，大家不敢相信。

因为经过这一路的相处，乐乐发现了忧忧的闪光点，也知道了忧忧的重要性。忧忧不敢相信，乐乐说你可以的，莱莉需要你。忧忧决定试试。当忧忧把手放在回明达苏达计划上时，原本失控的大脑控制台又恢复了，计划成功取了出来。取出来的一瞬间，莱莉清醒过来，跳下车回到家里，爸妈一下子围上来，抱住了莱莉。

乐乐看到这一幕，主动把核心记忆交给了忧忧，这次核心记忆由快乐的黄色变成了悲伤的蓝色，莱莉也在爸妈面前哭了起来。对父母说：我知道你们也不想这样，可是我想家，想明达苏达，你们想让我开心，可是我想以前的朋友和队友，我想回家，求你们别生气......

爸妈听完莱莉说的，回应说：我们没有生气，我们也想明达苏达了，想念我们在一起的经历。然后一家人抱在了一起，在拥抱中莱莉笑了。

美好的连接从沟通开始，坦诚地表达自己的内心感受，而不是一味地忍着、压着、逃避，这只会让问题更严重！当莱莉表达自己的想法，又被父母理解的时候，爱又连接起来了。

这个经历产生了黄蓝相加的核心记忆，坍塌的家庭岛屿又重新恢复了，同时所有的核心记忆不再是单一的快乐黄色，变成了各种颜色交融的记忆球。岛屿们不光重建了、扩建了、也焕然一些。

怕怕说我喜欢这新的景色，友谊岛变大了。怒怒说真开心它们终于开放了和平争论区。控制台也全新升级了，每个情绪都有了自己的操作区域，而不是只有乐乐控制。

莱莉重新回到冰球赛场，爸妈在一旁欢呼加油，队友们都在鼓励莱莉，心境不同看一切都不同了，一切都在往好的方向发展，毕竟莱莉才12岁，一切皆有可能......

所有的情绪都有意义，都是帮助我们提升的，和自己的情绪做朋友，很好地和自己的情绪相处，我们的世界更加的完整强大！

世事无常，一切事物不总会那么顺利，坦然面对和接受更重要，一切总会过去。经历过后，是更美的风景……

祝福大家！

谢谢大家的收看，我今天的分享到此结束。如果您对今天的分享有所感悟，期待您分享出来共同探讨。

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