孩子坐不住、运动表现不佳？可能是肌肉力量不足！（孩子坐不住精力不集中怎么办呢）

什么是肌肉力量？

肌肉力量，指的是肢体做随意运动时，一块或几组肌肉收缩的力量。通俗地理解，就是我们讲一个人的身体是否有劲儿。

很多孩子在上体育课或者户外活动的时候，经常出现不会跳、跳不稳、跑不快等情况，这都跟我们的肌肉力量有关系。

肌肉力量弱的影响

如果孩子肌肉力量不足，身体就会绵软无力，平时也会比较容易感到疲惫，具体表现为：

平时能坐着就不站，能躺着就不坐着；

平时不爱动，出门常常走几步就累了，和其他小朋友玩一会就说自己累了，不玩了；

孩子难以坚持完成一些需要肌肉力量的运动项目，比如打篮球、跑步、跳跃、跳绳等。

如何提升肌肉力量

孩子肌肉力量弱，在日常生活中家长可以这样帮助孩子：

多做家务

平时让孩子做一些家务，洗脸的时候可以让孩子自己拧毛巾，出去购物时可以让孩子提较轻的购物袋，接送孩子时可以试着让孩子自己背书包。

多做攀爬活动

让孩子多做一些需要攀爬的活动，比如去公园里爬滑梯、玩攀爬架。有条件的家长，还可以带孩子去攀岩，更有效地增强孩子的手臂、腿部和核心力量。

家庭感统训练

家长还可以有针对性地在家对孩子进行家庭感统训练，例如跳绳、推箱子、趴地推球、上下台阶跳、倒走等。