原创 30岁、40岁、50岁、60岁的人，每天睡多长时间合适？医生给出标准-30岁一天睡4个小时可以吗

原标题：30岁、40岁、50岁、60岁的人，每天睡多长时间合适？医生给出标准

科学家对很多事情都会感到好奇，正是因为这种认真探究的精神，才会促进社会的不断发展，之前也有科学家好奇过，为什么我们人要睡觉，虽然最后没啥太大的发现，但是大家都没办法否认，睡觉的确是一件人生大事！

不知道从什么时候开始，大家的脑海里面都会有这样一种看法，认为每天最好把自己的睡眠时间控制在8个小时，这样身体才会更加健康，有充足的精力去面对第二天的工作和学习，其实自己每天睡多长时间合适，跟自己的年龄、生活方式、体质也有一定的关系。

今天医生要跟大家说的，主要就是从年龄这方面来分析，之前医生也跟大家说过孩子他们的睡眠时间，基本上17岁之前，最佳睡眠时间都是在8个小时以上，那我们成年人每天大概睡多长时间呢？

30岁、40岁、50岁、60岁的人，每天睡多长时间合适？医生给出标准

首先要跟大家说的，就是咱们的第一梯队，在18岁到30岁之间的人群，虽然年龄差距有点大，但是在这个年龄段的人，身体体能消耗还是比较大的，运动量也会相对比较多一点，这个时候大家就可以睡足8个小时，睡眠时间充足，才能让身体快速的恢复。

但是需要注意，有的人会抖机灵，想岔了，给自己早上赖床找借口，说自己晚上睡觉睡的比较晚，还没睡足八小时，晚睡晚起的八小时，会打破身体的生物钟，让体内的激素平衡被打破，出现内分泌紊乱的情况，大家尽量在十点半上床，十一点进入睡眠状态，不要太晚睡觉。

接下来要跟大家分析的，就是咱们40岁的人，随着现在社会的发展，我们40岁的人肩上的担子也越来越重，上有老下有小，虽然身体还比较健康，也是社会的主要生产力，但是生活的压力非常大，这个时候就一定要让自己睡的好，世卫组织给40岁的人，睡眠时间建议是7小时左右。

这个时候大家的偏重，已经逐渐向质量上转移，对时间的要求逐渐在下降，但是最好还是控制一下自己，可以从晚上十一点，睡到早上六点起床，这样上班也能赶得及，身体的疲劳也能得到缓解。

之所以会有一个十一点的要求，其实也是有一定科学道理的，因为科学家在研究的时候发现，其实我们人体睡眠可以分为浅睡眠、深睡眠、快速瞬间睡眠三种阶段，浅睡眠的时候容易被外界声音惊醒，深度睡眠非常重要，在夜间十二点左右的时候，如果我们处于深度睡眠的状态，身体就会分泌大量的生长激素。

有的人会说自己已经40多岁了，不需要长个子了，其实不是这样想的，我们身体的修复，也是需要用到激素，在40岁左右的时候，如果在这个时间段没有得到很好的休息，身体器官修复的效果也会下降。

接下来要跟大家说的，就是咱们50多岁的人群，其实到了这个年龄段，也都已经被别人称呼为中年人了，一般每天睡眠时间在6到7个小时左右就足够，不一定就非要睡8个小时才能好，主要还是要看自己的睡眠质量，看自己睡醒之后头晕不晕，手脚是否有力气，做事有没有精神等等。

只要自己感觉有精神，就算是6个小时也是可以的。最后一个要跟大家介绍的，就是咱们60岁的人，目前我们身边60多岁的人，基本上都会有早睡早起的好习惯，有的人早上四五点钟就起来了，有时候自己也会担心，自己睡觉时间是不是太少了。

其实跟咱们50多岁的人一样，到了这个年龄段，大家对时间的控制也都没有那么严格了，基本上睡六七个小时就可以了，而且60多岁的人，因为自己身体里面褪黑素在慢慢的降低，深度睡眠的时间也会有所减少，在睡觉的时候，稍微有点动静就容易被吵醒，睡眠时间很容易变短，只要自己第二天起来非常有精神，睡眠时间就是合格的。

有的人会比较在意这个时间，非要强迫自己，一定就要在床上睡满八小时，其实大可不必如此，睡觉时间太长，让大脑长时间处于休息状态，也会对神经产生抑制，对记忆力产生影响。返回搜狐，查看更多

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