范丞丞三天瘦了17斤，采用这种方法快速减肥，损害的身体很难补！-范丞丞三天瘦了十七斤是真的吗

减肥已经成为了全民话题，明星也为了在屏幕前维持一个好的形象而刻意控制体重。范丞丞三天瘦了17斤，让不少网友都疑惑他是怎么做到的。

首先说，三天瘦17斤，严格意义上来说和我们通常所说的“减肥”其实不属于同一个概念范畴了。通常大家所说的“减肥”，是通过改变饮食作息，坚持运动等生活方式，把体重控制在合理的水平，以达到促进健康的目的。

在这里要跟大家厘清一个概念，减重和减肥是不一样的。体重表现出的减重包含：水分、肌肉、体内脂肪。

而如此快速大量的减轻体重，从原理上来看，唯一可能的方法应该是通过脱水来实现的。

水分流失

1、排便、排尿；

2、运动出汗；

3、蛋白质消耗，丢失与蛋白质结合的水（100g蛋白质分解就会流失大约400g的水）；

4、皮肤表面的日常水分流失（失水过多，皮肤会变粗糙，妆也不服帖）

水分增加：吃的太咸导致体内水分储留，也就是我们平时说得水肿啦；精致主食吃的太多，在体内转化成糖原储存，也会导致体内水分增加。

无论男女，人体的绝大部分组成物质都是水。而构成人体“干重”的部分，如蛋白质和脂肪，除了在创伤等应激状态下之外，想要在短时间内迅速地大量分解，都是相对困难的。

因此，水的的摄入量与排出量，是人的体重在短期内迅速变化的决定因素。

减掉1斤脂肪要消耗3800大卡，如果范丞丞减掉的都是脂肪，就要消耗64600大卡。假设范丞丞基础代谢是1500大卡，3天也只有4500大卡，还有60100大卡要靠运动消耗，就算是从早上起床跑到晚上睡觉，也不可能在三天内消耗掉啊！

要想在三天内降低这么多体重，唯一的方法就是脱水。蒸桑拿、吃泻药、甚至用利尿剂…还要严格控制吃饭喝水。同时还会损失一部分的肌肉。

这么做的代价就是损害健康。

我们所说的减肥，其实最主要的是减脂肪，但体内的脂肪真的没有那么容易就消耗掉。可以三天减肥17斤，更主要剪掉的是水分和蛋白质，而不是脂肪，这种减肥面临的最常见的后果就是快速反弹。

甚至有可能出现营养不良，内分泌失调等减肥常见的副作用。