“男神”陈坤减肥法，2周瘦15斤，这食谱适合所有人！-陈坤本人

近日，一条陈坤为倪大红庆生的消息，引起了不少网友的注意，有网友调侃道：”陈坤，你又在蹭父皇热度了！“

​自从《都挺好》热播以来，剧中的几位主演都是人气暴涨，其中，饰演苏大强的倪大红老师，虽然在剧中的角色让人喜欢不起来，可凭借出色的演技以及最后的洗白加上陈坤的应援口号，想来相差也不会太大。

​4月18日是倪大红的生日，陈坤作为倪大红头号粉丝肯定是不会错过的。当天上午，陈坤就发微博晒照为倪大红庆生，附文：“父皇，生日快乐。”

​说到“蹭热度”这个梗，也是来源于《都挺好》刚开播时，陈坤发了一张与倪大红的合照，表示“蹭父皇热度”，之后每当陈坤发与倪大红老师相关的微博时，都会被网友调侃“蹭热度”。

​陈坤作为很多迷妹们心中的偶像男神，颜值高，身材好，那么，他是如何保持完美身材的呢？一套营养又瘦身的食谱推荐给大家~

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​第一天

早餐：燕麦30克/全麦面包2片+牛奶200毫升+白灼菠菜/生菜/上海青100克

加餐：坚果10克

午餐：鱼肉100克/虾仁100克/基围虾150克+菌菇200克/木耳（干）10克/青椒200克韭菜/苦菊/紫甘蓝100克+米饭/杂粮饭100克

加餐：水果不超过拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、梨、桃子、樱桃）

晚餐：豆腐100克/鸡蛋1个+西蓝花/花椰菜/莴苣100克+苋菜/豌豆苗/青椒/小白菜/豆角100克+红薯100克

第二天

早餐：燕麦30克/全麦面包2片+牛奶200克/无糖豆浆1杯+白灼菠菜/生菜/上海青100克

加餐：水果不超过拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

午餐：鸡胸肉100克/牛肉100克/猪瘦肉80克+青椒100克/菌菇100克/木耳10个（干）+莴苣/芹菜/小白菜/菠菜200克+米饭100克/杂粮饭100克。

加餐：番茄1个/黄瓜1根

晚餐：香菇/金针菇/平菇200克+小白菜/菠菜200克+红薯100克/紫薯100克或玉米1根

​第三天

早餐：红薯100克/玉米1根/燕麦30克+牛奶200毫升+鸡蛋1个

加餐：水果不超过拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

午餐：鸡胸肉100克 /牛肉100克+菌菇100克（香菇/金针菇/平菇）+小白菜/菠菜/生菜./娃娃菜/苋菜/200克+米饭100/杂粮饭100克

加餐：番茄1个/黄瓜1根

晚餐：豆腐100克/虾仁50克+紫甘蓝/娃娃菜/白菜200克+玉米1根/红薯100克/紫薯100克

第四天

早餐：玉米半根/红薯100克/燕麦30克+牛奶200克/无糖豆浆1杯+黄瓜1根/西红柿1个/青菜100克

加餐：坚果带壳30克（开心果、腰果、核桃、杏仁、花生）

午餐：鱼肉80克/虾仁80克/豆腐100克/鸡蛋2个+菌菇100克+菠菜/小白菜/娃娃菜/油麦菜/上海青200克+米饭80克/杂粮饭100克

加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

晚餐：鱼肉50克/虾仁50克/豆腐80克+菌菇100克+小白菜/菠菜/上海青200克+红薯100克/紫薯100克/玉米半根/全麦面包1片

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