请看看，人身体各个器官的排毒时间（人身体各个器官排毒时间）

保证良好的睡眠，也能给身体做排毒 文/熊苗营养师 睡眠排毒 经过医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢

保证良好的睡眠，也能给身体做排毒

文/熊苗营养师

睡眠排毒

经过医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质经皮肤被排出体外，因此，在这个时间段熬夜对人的皮肤伤害非常大。

那些熬夜的人，第二天会发现脸部没有光泽，还出现了黑眼圈。因此，要想保持脸部皮肤靓丽，一定要养成在午夜12时前入睡的习惯，还要保证睡眠的质量。因为熟睡时皮肤的排毒养颜效果最好。人身体各个器官的排毒时间不相同，都有各自的排毒时刻表。

（1）晚上9～11点          是免疫系统（淋巴）的排毒时间段，这段时间应安静或者听一听音乐。

（2）晚间11点至凌晨1点      是肝的排毒时间段，需在熟睡中进行。

（3）凌晨1～3点                  是胆的排毒时间段，需在熟睡中进行。

（4）半夜至凌晨4点            是脊椎造血的时段。一定要熟睡，不宜熬夜。

（5）凌晨3～5点              是肺的排毒时间段。

（6）凌晨5～7点         是大肠的排毒时间段，应上厕所排便。

（7）凌晨7～9点         是小肠大量吸收营养的时段，应该吃早餐。

保证良好的睡眠是排毒的关键，但有的时候，由于压力大、焦虑或兴奋等原因睡不着觉，这个时候不妨通过以下方式充分放松一下自己。

1．沐浴临睡前最好享受一次泡浴。睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到充分的放松，心情也会随之明朗。

2．听音乐 在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中使精神及肌肤都得到很好的放松，同时还能增强肌肤对护肤品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。

3．多喝牛奶。

临睡前还可以喝一杯热牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色胺酸能够使肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入睡和解除疲劳。牛奶睡眠的方法尤其适合干圣经衰弱者。

健康养生：熊苗营养师