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球球妈自律清淡三餐打卡第107天

2019年10月27日 星期日

前天有一位想减肥的朋友在后台私信我，问：“怎样在一个月之内从130斤瘦到100斤？”我作为一个美食博主，曾经最胖的时候到了140多斤，但是经过这么长时间的研究美食，做美食，吃美食却没有增肥，而反而减了40多斤，也给出了自己的一些建议给她。很明显问到这句话的朋友肯定是一个急于想减肥瘦身的朋友，一个月之内要从130斤瘦到100斤，这是一个非常极端的行为，想要达到月瘦30斤的目标并不容易，球球妈瘦了40多斤也不是在一个月之内完成的，而是用了很长的时间，我从打卡到现在100多天的时间也只是瘦了将近20斤而已。要想瘦身减肥，特别推荐大家采用长期自律的方式，而不是极端的速减的方式法。

减肥的方法无外乎以下几种：

第一，健身房运动。这个就是通过大量的运动去消耗体内多余的堆积脂肪，需要靠自己的毅力去坚持，也要克服自身的懒惰，要有时间，每天抽出一定的时间去专门在健身房锻炼，而且要付出很大的汗水。

第二，吃减肥药。这个是非常不推荐大家去做的一个途径，因为虽然吃减肥药有的在短期内能够见到一定的效果，但是长期以往的话就会导致身体反弹很厉害，而且还会出现其他健康方面的问题。

第三，减脂餐。这个是我非常推荐的，而且自己也一直在尝试的一种方法。这种方法也是需要严格的自律，每天保持低脂饮食，不能大吃大喝，这种方法减肥的速度不会特别快，但是它却非常健康。所以刚开始有朋友问到怎么样才能在一个月内瘦30斤，我是不推荐她这样做的，减肥的目的是让我们的身材变得更好看，身体更健康，而不是通过损害自己的健康达到一定瘦身目的。

分享今天的一日三餐

【早餐】

豆腐脑+杂粮煎饼

【午餐】

炒莲藕+韭菜饼

【晚餐】

杏鲍菇炒木耳

文章刚开始的时候球球妈介绍了几种减肥的方法，大家可以根据自己的实际情况去选择适合自己的减肥方式，也可以增加运动，也可以去低脂饮食，总之想要减肥就要“管住嘴，迈开腿”，这句话是一句老生常谈的话，但确实是让我们瘦下来的根本方法，至于其他的吃药、节食等等一些非常极端的瘦身方法，还是不推荐的。

球球妈从140斤到99斤，用了很长时间的清淡饮食这种方法，完全是靠自己自律才坚持到现在，最终也收获了自己非常满意的体重。​其实我本人的身高非常矮，只有158，所以体重目标定的是95斤，如果能达到这个目标的话就非常非常满意了，所以现在呢还是在继续努力中，继续保持清淡饮食，为了让大家监督我更好的做到自律，所以每天都会在头条分享自己的一日三餐和减肥心得，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房。球球妈也创建了“一起来吃减肥餐”圈子，在圈子里大家都是想要减肥的姐妹，现在已经有2.3万人了，想要加入一起减肥打卡的朋友，可以点击文末的链接直接进入圈子，和大家一起交流成长。