每天走10000步能减肥吗？-每天10000步我瘦了10斤

每天走1万步是没办法减肥的，猪八戒取经14年，平均每天走30多里地，相当于25000步，不是一样胖吗，我之前当房产销售的时候每天1万到2万步还是220多斤，事实证明每天走1万多步是瘦不了的

原因之一是因为运动强度不够，减肥的运动是靠消耗氧气来燃烧脂肪的，也就是所谓的有氧，我期间当了一个月保安瘦了10几斤，当时是因为每天站岗，总是走来走去，一天4万多步，这个强度对于170斤以上的胖子来说强度算够的，170斤以下就必须慢跑才能保证强度，再瘦点就需要加距离。

原因之二就是因为减肥主要是靠少吃，制造热量差，一袋100克薯片你需要快跑10公里才能消耗，一碗200克米饭也需要跑步5公里，所以运动没你想的那么适合减肥，想减肥你可能只需要少吃就够了，多动留给瘦下来以后保持体重的时候吧。除非你可以保证坚持一辈子运动，反正我做不到。

所以当时我恢复正常工作以后体重很快恢复了，所以这个方法我并不推荐

那么怎么才能瘦呢

1.戒油炸，戒甜品，戒零食

2.正常吃饭，主食减半

3.晚上不吃主食。

4.把饮食结构改成50%蔬菜 25%瘦肉 25%主食