训练孩子注意力的专业方法四-训练孩子注意力集中的办法

十三、音乐诱导法‍

保加利亚著名的心理学家世界超级学习法的创始人罗扎诺夫通过长期研究发现，欧洲巴洛克音乐能最有效的让大脑进入α波状态，在这种状态下，孩子注意力高度集中，大脑思维活跃。

当然并不是所有的巴洛克音乐都有这个功效，只有节拍符合50～70拍的音乐才能让人的大脑进入α波状态，当然效果最好，最标准的应当是60拍的巴洛克音乐。

罗扎诺夫用这种音乐进行教学，结果创造了一个震惊世界的教育奇迹。他让学生在巴洛克音乐中学习外语，学生每天能够学会1200个外语单词，平均记住率是96.1%。我们可以换算一下，也就是说每天平均能够记住1153个外语单词。

巴洛克音乐能让学生用5%的时间完成60%的学习内容，也就是说孩子每天在巴洛克音乐中只要1小时就能完成平时12个小时的学习内容，学习效率非常高。

美国有一位老师也用巴洛克音乐进行了教学实验，结果发现孩子的学习效率比以前至少提高了五倍以上。

家长可以在家中把巴洛克音乐作背景音乐，音量控制得小一点，大约在30～40分贝，让孩子在这种音乐中学习时，心情会比较平静，注意力比较集中，在做作业的时候，思考比较深入，难一些的思考题平时做不出来，现在也能做出来了，而且错误率比较低，背诵课文，英语及单词，感到记得很快，很清楚。‍

十四、放松训练法‍

心理学领域中的经典放松训练起源于德国心理学家舒而茨的贡献，他在二十世纪初到达印度，了解印度瑜伽和中国气功的作用，回国后，积极地把自己所学的知识运用于对病人的治疗，并于1932年出版名著《自生练习》。

与舒尔茨的自生练习一样，目前美国芝加哥的生理学家雅各布所创造的渐进式放松法也同样为广大心理咨询诊所所应用。

自生放松训练的特点是在他人的指导语或者自我引导语的暗示下缓慢进行的，在训练开始之前，可以仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上。常用的暗示语如下：

“我的呼吸很慢很深”，“我感到额头很清凉”，“我的双手、双臂、双肩感到沉重和放松”，“我的腹部感到很温暖”，“轻松的暖流流进了我的双腿，我的双腿感到冲和温暖”，“我的全身处于放松、舒适和平静的状态”，“我的呼吸更慢更深，我的头脑安详、平静”，“保持一分钟”，“放松和沉静现在结束，我的身体感觉充满了活力，我的精力感到特别地充沛”。

放松训练每天可以训练两次，早晚各一次，每次20—30分钟，长期坚持，可以让孩子注意力大幅提高，同时还能带来很多意想不到的效果。‍

十五、表象训练法‍

表象训练法被当代一些运动心理学家视为心理技能训练的核心。表象训练法就是指家长或者老师让孩子主动地在头脑中想象出各种各样具体情景或者自己的各种各样表现的心理训练方法。表象训练除了可以训练孩子注意力外，还可以提高孩子具体的学习成绩。

下面“木块练习”是常用的训练注意力的表象训练方法。

具体做法如下：想象有一块四周涂上红油漆的木块，就象小孩玩的积木，有六个面。

①、用刀将它横切一刀，一分为二，想一想，这时有几个红面？几个木面？

②、再用刀纵切，二分为四，这时又有几个红面？几个木面？

③、再在右边的两块中间纵切一刀，四分为六，这时又有几个红面？几个木面？

④、再在左边的两块中间纵切一刀，六分为八，这时又有几个红面？几个木面？

⑤、再在上面四块中间横切一刀，八分为十二，这时又有几个红面？几个木面？

⑥、再在下部四块中间横切一刀，十二分为十六，这时又有几个红面？几个木面？

注意：做这种练习时注意不要用数学推算的方法计算答案，而只能凭表象来操作。

记录提出问题结束至做出正确答案的时间，以此作为训练成绩。

标准答案：‍

序号

心理操作方法

所得红

所得木

总计数

方块数

1

10

2

12

2

2

16

8

24

4

3

22

14

36

6

4

28

20

48

8

5

38

34

72

12

6

48

48

96

16

总

A、看到别人的价值，为价值买单才是人生该有的姿态！那个价值才会对你有效。

B、分享是个好习惯。

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