每个人应该或多或少，都经历过坏情绪的困扰吧…它们总是无孔不入，顽固地钻入我们的脑海中。总在影响着我们日常的喜怒哀乐，让我们陷入各种复杂的情绪中，甚至还会导致情绪失控。

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为什么会产生坏情绪？

首先，坏情绪是出自于愧疚，也就是心理学上的“自我损耗”。它可能是来自外界的坏消息，也可能是来自内心的担忧和焦虑，并且会因为每个人的性格特征、思想境界而大有不同。有的人也许只是会心一笑，但是有些人可能就会勃然大怒，就产生了所谓的坏情绪。

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真正扰乱我们心绪的是看待事物的观念

正如古希腊哲学家爱比克泰德所说：“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。”在面对问题时，有的人会沮丧、恐惧，对自己持续的贬低，而有的人则会积极、无畏并不断勉励自己。由此可见，当看法不同，产生的影响也是不同的。所以，当我们察觉自己有负面情绪时，需要冷静下来，去分辨扰乱心情的根源，再做应对。唯有这样，我们才不会轻易掉入被其他事物操控的陷阱。

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有效地自我急救，不要做被坏情绪支配的人

建立积极的想法，情绪才会变得乖巧、有活力。

1、学着多维度看待事物，并对事件进行客观评价，积极寻找突破口；

2、暗示自己所有情绪都是暂时性的，而非永久性的，负面情绪也是一样；

3、从当下开始善待自我、欣赏自我。

坏情绪不仅影响我们的工作和生活，还会在无意中偷走我们的幸福感。只有当我们的认知升华，从容地安顿好情绪，才能提高我们面对困难和威胁的信心，更好的体验生活中的美好。