辣妈赵丽颖产后是如何减肥的？温和又有效的减肥方法，赶紧来get-赵丽颖产后健身照

 

导语：大家好，今天我们要来了解一下女星赵丽颖的减肥与健身史。赵丽颖是目前的当红小花，很多人都非常喜欢她所出演过的荧屏角色，我也非常喜欢她。今天我们看一看赵丽颖保持身材的小秘籍，学习一下应用在自己的身上，接下来就让我们看看为了减肥到底付出了什么吧。

一、了解赵丽颖的减肥史

（一）赵丽颖是从什么时候开始健身的？

赵丽颖是从什么时候开始进行健身的呢？作为一位女星，赵丽颖对于身材的管理是非常严格的。因为专业的摄像机所呈现出来的影像会把人体往四个角的方向拉宽，女明星们必须要非常瘦，才能在摄像机中呈现出一个胖瘦适当的身材，所以很多女星会在现实生活中非常努力地进行减肥。

当然了，过度减肥会影响到我们的身体健康，但是这些明星的减肥精神依旧是非常值得我们进行学习的。赵丽颖通过运动健身的方式进行减肥可以说是非常健康了，她的健身时长已经接近十年了，可以说是一位非常有经验的健身老手了。

（二）赵丽颖在产后是如何进行身材恢复的？

赵丽颖在产后复出的时候曾经登上了热搜榜，人们都非常惊讶，她的身材到底是为什么？在短短的时间内变得这么好的。其实，赵丽颖是通过努力的健身锻炼才让自己的身材恢复到产前的形态的。拉伸、慢跑、游泳、滚泡沫轴等等，这些都是赵丽颖在进行健身的时候所采用的运动项目，赵丽颖的亲身实践证明了这些运动的有效性。

二、赵丽颖是怎么进行减肥的？

（一）温和的拉伸运动可以瘦身

赵丽颖在产后是通过温和的拉伸运动进行锻炼的，拉伸非常适合产后的女性，因为产后的女性在进行运动的时候，一不能太累、二不能过度运动、三需要以减肥为主，拉伸运动又可控、又温和、又安全，确实是非常适合产后女性的。

动作一：哑铃上肢拉伸

建议进行1分钟到2分钟

动作二：耸肩拉伸

建议进行1分钟到2分钟

动作三：深呼吸

建议进行1分钟到2分钟

动作四：椅子上肢拉伸

建议进行1分钟到2分钟

（二）适当进行抗阻训练

接下来我们需要了解抗阻训练，抗阻训练就是给肌肉造成一定阻力从而达成锻炼的运动，无氧运动基本上都是抗阻训练。产后的女性能否进行抗阻训练呢？我认为是可以的，因为适当的抗阻训练，可以让我们的身体更加的坚韧、有力。

三、女性在产后进行健身需要了解的事情

（一）着重进行下肢锻炼

女性在产后进行健身的时候，一定要着重进行下肢锻炼。因为有很多女性在分娩后会出现漏尿等问题，我们可以通过有氧运动直接改善这一点，也可以通过无氧运动增加下肢肌肉的含量，间接地改善自己的体质。

（二）逐渐提高运动时间

我们在产后进行运动的时候，一定要逐渐提高运动的时间。我们在一开始运动的时候时间不要超过20分钟，到了后期可以提升到40分钟，体质好的话，可以提升到50分钟。

结语：赵丽颖对于健身是满怀热枕的，她减肥的方式就是进行运动，运动是最好的减肥方式，也是最健康的减肥方式，在这里我把运动推荐给所有的产后妈妈。我们应该如何进行运动呢？看一看本文，你就会有答案了！

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