赵丽颖产后14天瘦掉20斤，艳压94斤的杨幂，今天终于公开减肥秘诀升级款四管脚蹬拉力器 仰卧起坐辅助健身器材 瑜伽减肥塑身美体瘦淘宝月销量54升级款四管脚蹬拉力器 仰卧起坐辅助健身器材 瑜伽减肥塑身美

说到娱乐圈中的明星们，大家都是非常熟悉了，尤其是女星们，一个个都是颜值非常高了，但是女星们都会经历生小孩这一过程，所以难免会有一段时间发福，像霍思燕当初怀着嗯哼的时候，身材简直是堪比胖妞，不过她也是坚持锻炼在短时间内瘦身成功了，每个女星为了减短自己的发福周期，也都是在生完小孩后尽快瘦身，今天小编就来和大家说说赵丽颖产后14天瘦掉20斤，艳压94斤的杨幂。她究竟是怎么做到的？

而说起赵丽颖本来的身材，那真的是没话说。而说起她的身高，不少网友都是觉得她特别娇小，给人一种只有1米56左右的感觉。不过赵丽颖在现实生活之中却是一点都不矮，她自己可是有165cm。

前不久，产后首次接受采访的赵丽颖，又被群嘲了。她在镜头前笑得大方，说自己“不怕被忘记、被忘记也是一件好事”。

因为她可以“从头再来，再用新的作品带大家熟悉自己。”

可这样的好心态，没能受到褒扬。相反，许多人的评价都围绕着她的外表：

“胖了”、“少女感没了”、“状态很疲惫”、“眼神中的倔强劲儿没有了”……

生完宝宝后的赵丽颖并没有急着像其他女星一样快速瘦身，而是休息了三四个月，可以说是非常幸福了，而且休息期间现身的赵丽颖也是由老公冯绍峰全程陪伴，颖宝的后半辈子幸福算是稳定了。

但是稳定心态之后，赵丽颖也是开始了恢复身材的“工作”，如今的她身材仅仅只有84斤，艳压94斤的杨幂。今天终于公开减肥秘诀。

其实赵丽颖的方法很简单，首先是控制饮食。

赵丽颖的控制饮食不是节食。她是通过调配合理的饮食次数来减肥的。无论是在片场还是幕后花絮中，都可以看到她手中一直都拿着零食。她说：适当增加多餐的减肥方式对身体很健康，每次控制量就好了，这样既不会增加肠胃负担，同时也不会因为不按时吃饭而伤害身体。

然后就是进行适当的运动，运动加科学饮食，是减肥的最好方法。当然运动的方式也要找对。赵丽颖非常喜欢运动，每次都是锻炼到大汗淋漓，这也是为什么她能够快速瘦下来的原因。

那么其实在日常生活中，我们也可以做到像赵丽颖这样的减肥方法，但是现在很多人比较忙，还是希望有一种方法，能够在家里就能实现瘦身。

那么这种方法，当然是有的。

只用一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！（建议点赞、收藏、转发）

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

动作二：加强训练。

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓像上90°弯曲运动。

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

最后一个动作：手臂拉伸训练。

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓

一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；

这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~