自温度降低入秋以后，不难发现皮肤越发的干燥起来，不少人身体内分泌逐渐失调，开始出现内湿外燥的现象，导致身上长湿疹、显红斑，很多人都束手无策，只能病急求医。

可药物治疗也只能强硬压制病情，治标不治本。因此，要想彻底治疗湿疹，首先就要做的是祛除体内的湿气。

祛湿，有以下四种方法

一、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。

比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。

将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

另外，我们还可以妙用葱、姜、蒜。

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

二、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。

较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散、肥胖等，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，促进身体器官运作，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

常见的运动祛湿有跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，还有助活化气血循环，增加水分代谢。

三、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。

但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。

还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。

并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

四、环境祛湿

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。