湿气重的人代谢能力减弱，4种食物能去体内湿气，懂得运用-体寒虚胖的人怎么减肥最快

湿气重是中医中常见的病症，主要表现在身体有沉重感、乏力、疲倦、食欲不振、容易出汗等症状。身体内部长时间承受湿气重的状态，会导致身体内部代谢能力降低，从而导致各种健康问题。因此，对于湿气重的人，必须要及时去除体内湿气，并且注意日常生活中的饮食习惯，以保证身体的健康。

湿气是由脾胃失调、气血不足、经络淤滞等多种因素引起的，同时湿气重的人需要接受中医治疗，并且饮食方面也需要注意，调整饮食习惯可以改善身体的亚健康状况。

下面介绍四种饮食中常见的食物，可以帮助湿气重的人去除体内湿气。

一、荸荠

荸荠味甘、性凉，具有利湿化痰、宣肺、清心、益虚的功效。荸荠中含有的甘露醇、钾等成分，可以促进身体的新陈代谢，去除体内的湿气。荸荠还是一种比较凉性的食物，适合湿气重的人食用。

在日常饮食中，我们可以将荸荠清洗干净，然后切成薄片，加入一些蜜糖或者蜂蜜拌匀，制成荸荠蜜。荸荠蜜既可以清热利湿，又可以提高身体的免疫力。

二、薏米

薏米也叫薏仁，是一种常见的食材，可以说是清热去湿的“神器”。薏米味甘、性微寒，具有清热利湿、凉血止血、益气健脾等功效。湿气重的人可以经常食用薏米粥，有助于排出体内的湿气。

在制作薏米粥的过程中，可以将薏米和米一起煮熟，然后再加上一些红枣或者桂圆等配料，口感更加甜美。

三、苦瓜

苦瓜是一种微寒的食物，因此适合湿气重的人食用。苦瓜味苦、微寒，具有清热解毒、利尿消肿、滋阴祛湿等功效。苦瓜还可以降低血糖、减轻血管壁粘附和血栓形成，降低脂肪和胆固醇等。苦瓜中所含的多种维生素和矿物质，可以帮助身体消除湿气，减轻湿气重的症状。

在日常饮食中，我们可以将苦瓜切成薄片，加入一些蒜蓉、姜末、香菜等作料，拌成凉拌苦瓜，口感清凉，感觉非常舒适。

四、木耳

木耳是一种营养丰富的食物，同时也是一种能够去除体内湿气的“神器”。木耳味甘、性平，具有滋阴益气、清热解毒、补肝明目等功效。在凉拌、煲汤等食品中加入木耳，不仅能够美味可口，同时也有助于清除体内湿气，提高身体免疫力。

在日常食品制作中，我们可以将木耳泡发后加入炒菜、清汤、火锅等食品中，或者将木耳、豆腐等食材一起炖制成美味的木耳豆腐汤，都是非常营养的食品。

总之，对于湿气重的人而言，除了接受中医治疗以外，还需要从日常饮食中入手，合理调整饮食结构，加强体内湿气的排出，以提高身体的免疫力和健康水平。通过添加荸荠、薏米、苦瓜、木耳等食品，可以让我们更加方便地去除体内湿气，让身体更加健康。

今天给大家推荐一个祛湿的名方：四神汤。既能健脾又能祛湿：孩子夏天不好好吃饭，都可以熬给孩子吃。

这个方子是除内湿的能手，我们先来说说它的组成：山药、莲子、芡实（或薏仁）、茯苓。

山药：性平、味甘，健脾养胃，特别是脾虚、胃虚之人，吃山药有很好的改善作用，因此山药在这里作为补药使用。

莲子：在《玉楸药解》中是这么记载莲子的：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家...”，就是说莲子健脾养胃和止泻的作用很突出。

这里的芡实也可以换做薏仁，二者都有加你祛湿、利尿止泻的作用；芡实与薏仁的区别就在于，芡实的祛湿药效果要强于薏仁。

茯苓这味药，也经常被用在祛湿的方子中，茯苓能够利水湿、健脾、宁心安神。

这便是四神汤的方解，不想喝药的，也可以配合糯米或者大米煮粥喝。但是需要长期的坚持。

从日常饮食入手，祛除身体内的湿气，是一个不错的选择。

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