体内湿气重，不妨试试这5个方法，或能减轻体内湿气，需了解明星在资本面前有多卑微？杨颖被摸胸抱起，林更新被怒骂不敢回嘴-体内湿气重怎么样才可以减轻一点呢

体内湿气重的外因是环境影响，内因是脾脏出现了疾病。

脾脏的功能很多，其中有一个功能是运化水液，如果这个功能减弱，就会造成水液积聚，导致身体湿气重。

中医认为致病的“邪气”有六种，其中湿邪最难祛除，几乎所有人的体内都有湿气，只是轻重不同。

所以期望完全祛湿不现实，但可以通过调理来减轻湿气，身体就会轻松不少。要解决湿气重的问题，可以试试以下这些方法。

1、防止湿气外侵

日常生活中应当注意：(1)不要久留于潮湿阴冷的场所；(2)没有干透的湿润衣服不要穿，尤其是内衣内裤；(3)被褥要保持干爽，出太阳时拿出去晒一晒；(4)如果房间湿气太重，应注意开窗通气，也可以用空调的除湿功能进行除湿。

2、适量运动

运动可以促进新陈代谢，活跃脾脏加速水液运化，让湿气及时排出体外。

湿气重时往往很多器官组织都存在积水，运动可以使各个器官组织都活跃起来，在脾的主宰下，共同完成水液的新陈代谢，吸收或转运积聚的水分，达到动态平衡。

通常湿气重的人懒于运动，而越不想动就越应该动。

3、饮食防湿

有人说，“酒肉穿肠过，湿气体内留”，就是指湿气的增加与酒肉有很大关系。

人类本来与草食动物一样牙齿是平齿，适合吃五谷杂粮，但现代人吃肉食太多，所以湿气很重。

草食动物体内湿气与人类相比，几乎可以忽略不计，因湿而病者更是寥寥无几，就是因为它们吃的是草本植物。

容易导致湿气重的饮食有：肉类、油炸、甜食、生冷、酒、碳酸饮料等。如肉类的脂肪产热高，热高则生湿；生冷食物伤脾，也会导致湿气重。

4、食疗祛湿

健脾祛湿的食品主要有：薏苡仁、芡实、莲子、白萝卜、小米、扁豆、玉米、红小豆、紫菜、冬瓜、海带、木瓜、山药等。

湿食品都有一个共同的特点，就是利尿，利尿是祛湿的有效途径。把祛湿食品结合某些祛湿中药，制成组合食物，效果会更好。

以下略举一例：清热祛湿粥，先将木棉花、灯芯花、川萆薢、茯苓煎煮取汁去渣，再加入薏苡仁、芡实、红小豆、白扁豆等一起煲粥，温服。

5、中药调理

中医认为脾脏喜燥怕湿，若被湿气干扰，则运化失常，又加重湿气，如此恶性循环。

所以中药祛湿的基本原理就是健脾祛湿，如著名的五皮散：生姜皮、茯苓皮、大腹皮、桑白皮、陈橘皮，五味中药各取等量，煎药内服，可以健脾理气，消肿利水，用于脾虚湿盛者。

如果食欲不佳、恶心欲吐、大便溏泻不成形，总想睡觉，那就是湿气重累及消化功能了，可用平胃散：厚朴(姜制)、苍术、陈皮(去白)、甘草(炙)。加药引生姜少许、大枣数枚，可以健脾祛湿，健胃消食。

综上所述，湿气重时应以中医调理为主，首先要考虑脾脏的状态，祛湿一定要同时健脾，脾功能不强就会牵连多个脏腑的功能受限。

人是一个生命综合体，对内祛湿健脾的同时，必须排除外部因素的拖累，如避免潮湿环境、加强运动、注意调节饮食和生活方式，内外兼修才能事半功倍。