原创 体内湿气重会引起各种疾病，用这些方法能把湿气排出体外！-体内湿气重会引起什么

原标题：体内湿气重会引起各种疾病，用这些方法能把湿气排出体外！

中医认为，在人体正气不足、抵抗力下降时，湿气就会成为致病因素。湿气有内湿和外湿之分。外湿常由于大气中雾露雨湿过盛，或居处潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身、长期水中作业等所致；内湿多因脾胃功能失常而生，主要是由于过食生冷寒凉、肥甘厚味，或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。我们不仅要给家居除湿，更要给身体除湿，体内湿气重容易诱发多种疾病。湿邪侵犯人体的部位非常广泛，肌表、经络、关节、人体脏腑都是湿邪的目标。

1、通过运动排出湿气

饮食油腻再加上缺乏运动，不湿气重才怪呢！越不爱运动，湿气会越积越多，形成恶性循环，一路发展下去，湿气会侵入脾脏，引发一系列病症。所以运动是排出湿气非常有效的方法之一。运动能够舒缓压力，强化身体器官的运作，从而加速湿气排出体外。慢步、游泳、瑜珈、太极等运动都是有效的去除湿气的运动，有助活化气血循环。

2、通过饮食控制湿气

油腻饮食是导致湿气的元凶之一，所以，控制湿气的最好方式就是清淡的饮食，少喝酒、牛奶、少吃肥甘厚味油腻食物及生冷和凉性食品以及甜食等。

3、改善环境避湿气

人体的湿气，一部分原因是身体本身代谢引发之外，环境也是一个很重要的因素。长期置身于潮湿、阴冷环境中，很容易会导致湿气入侵体内。所以改善环境是避免湿气一个很重要途径。日常生活中最好做到：1、不直接睡地板，地板湿气重，易入侵体内造成四肢酸痛。2、潮湿下雨天的时候减少外出，外出的话要带雨具避免身体淋湿。3、不穿潮湿未干的衣服，不盖潮湿的被物，洗澡后要充分擦干身体吹干头发。4、在去除房间内的湿气，多开窗透气。如果是春季多雨季节，外面的湿气也很重，可以通过开风扇、空调来促进空气流通，减少湿气侵蚀。

4、饮食调理去湿气

这是南方传统的去湿气的有效途径。通过煲汤、煮粥、喝凉茶、药膳等方式来祛除体内的湿气，例如可以多吃薏米，因薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，而红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

第5招：用葱、姜、蒜等来逼出体内湿气

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。可以通过喝姜汤的方式来预防感冒、逼出湿气，这是很多人都会的去除湿气的有效方式。可以多请教中医或养生机构提供这类去湿方子。

如何预防湿气

1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。返回搜狐，查看更多

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