产后实用：简单瑜伽小动作，调理心情，预防产后抑郁症-产后瑜伽动作大全图解

不少女性生完宝宝后，会因为自己的容颜消残、大腹便便而感到十分烦躁，而随着新生命的到来，新妈妈会情绪波动，从刚开始诞下宝宝时的欣喜，到抚养宝宝时的劳累，再到遇到宝宝生病时的不知所措......

这些都会导致产后抑郁症。

常见症状有：

晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早就醒来；

食欲不振，日渐消瘦；

容易伤感落泪或时常放声大哭；

心烦气躁，坐立不安；

对将来不报任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生；

犹豫不决，即使是小事都无法下决断；

时常感到疲惫，怎么休息都不能得到缓解；

缺乏自信，觉得自己是个没用的人。

产后抑郁症发生在孩子出生后的第一年，如果不及时治疗，将会延续很长一段时间，让新妈妈身心俱伤。瑜伽中的放松术，可以使身心得到完全的放松，也可以通过瑜伽的冥想和调息来缓解紧张压力。

一、婴儿式放松

练习功效：排出体内废气

练习时间：顺产40天，剖腹产90天后

练习次数：不限

二、腿靠墙式

练习功效：促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌

练习时间：顺产30天，剖腹产90天后

练习次数：不限

注意事项：完成该动作时注意腿部及脚部保暖

愿每个妈妈产后都有一个平稳的心情