抑郁症患者的心理疏导是如何做的？-抑郁心里疏导方法

一直以来都有患者在好奇，总问我心理疏导是如何做的？心理疏导的流程都有哪些？自己在做心理咨询的过程中，都需要配合着做些什么？我不知道别的心理咨询师或专科医院的心理医生，他们做心理咨询的流程是什么，因为每位咨询师和心理医生对抑郁的解读不一样，所采取的方法可能也有所不同。

大家在改变抑郁症的过程中，所用的方法也是因人而异的，因为每个人情况不同，大家治疗的流程、所用方法的先后顺序是可以调整的。比如有的患者，一上来就可以运用方法控制情绪；而有的患者，则需要做很长一段时间的心理疏导。有时候我们需要先改变来访者对抑郁症固有的认知，要让他们认识到学会改变思维习惯和思维模式的重要性，需要让他们多学习和了解一些有关抑郁症、焦虑症的知识，然后才能结合着方法去做思维训练。

我平时在帮患者做心理疏导的时候，首先要让他们认识什么是抑郁，什么是焦虑，抑郁、焦虑和强迫思维它们三者之间的关系，大家只有先了解了自己的内心，学习了和抑郁症、焦虑症、强迫思维有关的心理学的知识，他们只有先认识了自己的内心，了解了自己症状形成的原因和原理和过程，他们对抑郁才不会再感到恐慌，不会一想到抑郁就感到迷茫和绝望，只有先让大家改变对抑郁的恐惧心理，他们的内心才可以升起一股战胜抑郁或焦虑的力量。

改变抑郁或焦虑的方法有很多，像替代思维、断念疗法、吸引力法则、念佛、运动、静坐、冥想等等。每一套方法的运用，也都是根据患者的情况来定的，因为患者在运用方法的过程中，也是因人而异的，不能千篇一律，一成不变。

大家在治疗的过程中，不同的人有不同的心理需求，我们要结合着来访者的接受能力来综合考虑。应对不同的人，需要有不同的心理术语，这需要老师有过硬的观察力和临场发挥的能力，有时候来访者需要用哪种治疗方案，只有他在接受心理疏导的过程中，才能临时选择和决定。

抑郁症是患者的脑内植物神经递质紊乱、内分泌失衡造成的，而大家为什么会出现这些情况，其原因在哪里呢？一个人开心与不开心，可以直接影响到他体内血液循环的快慢速度，同时它还会影响到患者体温的高低。当一个人长期处在悲伤的情绪中，其心跳的速度和血液循环都会相对缓慢，所以很多时候患者处在抑郁的状态下，脑内神经因供血和供氧不足，分泌失衡是很正常的。

中医认为抑郁症患者的症状表现是情绪导致的气滞血瘀，中医在帮患者做调理的过程中，所采取的方法也是以疏肝活血为主。而有的中医认为，肾为人体先天之本，肾主骨，骨生髓，髓海充盈，人就会感到快乐，而髓海空虚，人的心情就会感到低落，肾脏具有储存人体精气的作用，所以有的中医在帮抑郁症患者调理的时候，也会以补肾为主。

大家可能也都了解过森田疗法，森田疗法要求来访者在改变自己的抑郁、焦虑或强迫思维的过程中，可以带着情绪去生活。他要求我们平时该干什么就去干什么，尽量把注意力放在当下，放在眼前，放在此刻，放在一呼一吸之间。不要去感受和害怕能让我们感到抑郁或焦虑的事情，大家就不会有抑郁或焦虑的感觉，而没有抑郁或焦虑的感觉，也就等于没有抑郁或焦虑的症状，没有症状，我们还是抑郁症患者吗？

当然，抑郁症患者在调整自己情绪的过程中，往往会过于关注自己的情绪是什么样子的，情绪会给我们带来什么感觉，自己是否能康复，症状还处在哪个阶段，其实，这是大家在康复过程中的大忌。大家在控制情绪的过程中，任何想法都要先放一放，三分钟以前的事情不想，三分钟以后的事情也不想，你只需要做好当下该做的事情就行。

而很多抑郁症患者平时都喜欢宅在家里、躺在床上、不出门、不交流、不运动。抑郁了，总喜欢往外跑的人也有，但很少。而焦虑症患者很少能长期呆在一个地方，他们更愿意到外面去跑。这也是抑郁症和焦虑症最明显的一个区别。

人们常说“生命在于运动，生命不息，运动不止“。所以，我们不管有没有抑郁情绪，坚持运动是每天必不可少的。而很多抑郁症患者因为抑郁，几乎停止了一切运动，他们还总习惯说自己是因为抑郁了，才什么都做不了的。其实很多时候，大家不是什么都做不了，是因为他们给了自己“不能做事”的心理暗示，满脑子都是不想、抵触和排斥，那肯定是什么事都做不下去的。

平时一个人生病了，去医院看病，医生不可能先教会他怎样治病，只需要治好他就行，下次病了再来。而我们做心理疏导，必须要让患者学会认识抑郁，了解抑郁，学会治愈自己的方法。只有学会了方法，认识了自己的情绪，在以后的岁月中，才可能对自己的情绪控制自如。

很多时候，我都会告诉来访者，你的好转不是我治愈了你，而是你自己通过学习改变了自己。我也曾经抑郁过，而且是一位重度抑郁症患者，我能从抑郁的困境中走出来，依靠的也是心理学知识和自控的方法，我非常了解大家的内心，理解大家迫切想要改变自己的愿望，但是我们也一定要知道，有时候康复的过程不能太过于着急，顺其自然就好。大家一定要明白欲速则不达的道理，我们在康复的过程中，一定要调整好自己焦虑的心态，要做一个真实的自己，康复就在前方不远处等你。