真正的HIIT训练，9个动作，你能搞几轮！！-hiit训练动作8个组图

 

什么是HIIT?

HIIT的全名是High-intensityIntervalTraining，翻译过来就是：高强度！间歇！训练!

在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行。

例如，冲刺30秒，然后慢跑60秒，再冲刺30秒，然后慢跑60秒……如此重复15分钟左右。

HIIT是最适合时间紧凑的小伙伴们的减脂方法，让你全面瘦身燃脂，不管是腹肌、美腿、翘臀、心肺功能训练，都不在话下，一个不落都练得到！

讲真，现在抖音经常看到一些所谓的HIIT动作，软绵绵、慢悠悠的，实在辱没了HIIT的名头。

今天给大家介绍9个HIIT高效燃脂动作，一轮下来你要不high，就来找我！

1、深蹲开合

2、平板开合

3、高抬腿原地跑

4、深蹲跳

5、登山跑

6、开合跳

7、箭步蹲

8、抱膝跳

9、蛙式跳

1分钟不间断高强度运动，

30秒钟休息，

至少2-3个循环，

敢不敢来挑战？

❤️ 看完两件事：

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