原创 HIIT高强度燃脂训练，加快代谢率，减去更多重量！-hiit高效燃脂减肥操

原标题：HIIT高强度燃脂训练，加快代谢率，减去更多重量！

HIIT运动是高强度间歇运动，由多个不同强度的动作组成，加入间歇时间组成课程。一般也就15-20分钟，但是运动的效果却比跑步30-40分钟还要好，减脂效率至少是跑步的两倍。

HIIT高强度间歇性训练用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。

高强度锻炼，比如重量训练和HIIT会促进荷尔蒙分泌。在全天时间内提高人体新陈代谢率！

这对你意味着什么？

每天消耗的热量越多，你就能减去更多的重量。即使降低体重不是你的最终目标，HIIT也适合你。通过HIIT，运动员将会发现与传统有氧运动截然不同的更好的收获。

HIIT开始前，你可以先选择有氧器械（跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳），然后进行5分钟的热身。.

然后进行适当的拉伸运动，准备开始HIIT。

每个动作做20下，休息20-30秒，然后做下一个动作，重覆这个循环至少4次。

1.自重深蹲

2.俯卧撑

3.仰卧起坐

4、原地左右垫脚跳

5、直立左右交替提膝

每周锻炼3-4次，能够让你保持一个好身材。返回搜狐，查看更多

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