龙舟：学会告别过去一年里的所有不愉快-龙舟的第一集

龙老师：

你好，一年就要过去了，坦白地说这一年我过得并不好，先后换了三份工作，谈了两年多的女朋友前不久也和我分手了。这一年的大部分时间里我都不愉快，情绪很低落，有时还会做噩梦。为了调整心情，我去旅游过，也换了生活的城市，可都没有帮助我消除不好的情绪。

新的一年马上就要来了，我很希望自己能以全新的状态投入到工作和生活中去，希望老师能提供一些建议和帮助。

来信：署良

署良：

你去旅游过，也换过生活的城市，那你是否想过，对于以前的那些不愉快，来一次告别性的仪式呢？

精神分析、行为主义和人本主义被称为心理学界的三大流派，对现代心理学发展的影响最为深远。但除此之外，还有很多其它学派对心理学产生过积极的影响，也给我们带来了许多新的视角，格式塔学派就是其中之一。

格式塔心理学（gestalt psychology，也称完形心理学）诞生于20世纪初的德国。它的理论基础来自康德和胡塞尔的哲学思想，主张心理学应该重点研究个体的直接经验，并且要从整体的角度去看待问题。虽然格式塔心理学后来没有得到很好的发展，但其理论对心理学也产生了很多影响。其中最重要的或许就是“未完成事件”（unfinished business）。

“未完成事件”是指，由于个体的情感在知觉领域里没有得到充分的体验（即未完成），因此就在潜意识里徘徊，个体就会在不知觉的情况下把这种情绪带入到现实生活里面，影响到自己以及和他人的关系。

我经常收到这样的来信，来信者一位很重要的亲人去世了，但因为来信者工作很忙或者身在外地，没能参加亲人的葬礼。结果就是，这些人可能在五年、十年甚至更长的时间里，对逝去的亲人感到深深的愧疚，不时被缅怀亲人的梦境惊醒，一直无法释怀。这就是“未完成事件”造成的影响。

一个女孩和初恋男友分手了，很痛苦，闺蜜们都建议她再谈个恋爱，伤痕就好了，女孩也确实这样做了。可是过后不久，新交的男友也提出了分手，理由就是：女孩总是把他当做前男友的影子。对于过去的情绪，如果我们没有处理好，那么它就还会影响我们以后的生活。

对于没有画封口的圆，我们也会把它看做是一个圆。少了一个点的“杰”字，我们也会把它看成是“杰”。格式塔心理学认为，对于未完成或者还有缺陷的事件，我们的心理也是一样的，有想要把它补充完整的倾向。对于这种倾向，最好是由某种告别的仪式来完成。让这些事情在个体的头脑中形成一个完成的印象，从而让事件当中的那些情绪得到彻底的释放，不再影响个体以后的生活。

现代社会的节奏很快，人们经常过的是一种快餐式的生活。有的人失恋没几天，就又谈了恋爱；有的人上午辞职，下午就去另一个公司上班。对于旧的事情、旧的情感，我们总是来不及总结和梳理，就匆匆上路，这才有了“未完成事件”对我们的影响。

中国人传统上是很注重告别仪式的，其中最重要的就是葬礼仪式。隆重的葬礼，不仅是对死者的祭奠，同时也让生者对死者的情感，有足够的释放和宣泄的地方。

2008年美国电影《附注：我爱你》，讲的就是一部以“仪式性告别”为主题的故事。丈夫格里因脑癌去世以后，妻子霍莉长期陷入悲痛而无法自拔。而在她30岁生日那天，她突然收到了丈夫生前寄给她的蛋糕和磁带。随后的几个月里，霍莉又不断收到类似由格里署名寄来的信，信中让她去他们相遇的地方，让她去他们一起去过的KTV，霍莉在这个过程中又体验到了很深的悲痛。她的母亲和闺蜜都担心她会沉浸在过去里无法自拔。然而，当霍莉将那些悲痛充分体验并释放后，她却逐渐找回了对于生活的热情和自信。虽然她最爱的人已不在身边，但霍莉的生活已经有了全新的开始。

署良，在对你过去一年里的不愉快做告别的时候，你可以采取如下的方式：把你对于那些不愉快事情的感受、想法，把你对前女友想说的话，都写到一张纸上，然后把这张纸烧掉。想象着心里的所有不愉快，顺着这张纸烧掉冒出的烟，都飘走不见了。

如果你觉得写不出来，也可以只是在自己的脑子里面，把这些感想重新梳理一遍。不过，烧纸这个环节是一定必要的，我们的情感需要投射到一个客观的物体上，才好获得宣泄。然后，这些情绪就能够被释放，过去的事件也会被我们的潜意识真正接纳和包容。然后，带着对未来的目标和期望，轻装向前。

2016新年快乐！

凤凰新闻客户端主笔 龙舟

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