原创 养生要顺应时间规律 一天24小时该怎么做？（一天24小时顺时养生的功效）

原标题：养生要顺应时间规律 一天24小时该怎么做？

在古代，一天被分成十二个小时。根据现代计时算法，一个小时有两个小时。从中医养生的角度来说，每小时都有相应的养生需求。只有按照这个时间规律来执行养生之道，人体的各项机能才能健康良好地运行，人的身体才会更加健康。

一天24小时要做什么才能保持身体健康？

那么我们每小时应该做什么呢？下面简单介绍一下。

，也就是半夜十一点到凌晨一点之间。这段时间适合培养胆汁，培养胆汁最好的方法就是睡觉。如果在这期间熬夜，容易出现头痛、失眠等症状。

你丑的时候，也就是凌晨1点到3点之间，这个时间应该是睡觉养肝的阶段。如果这个时候你还在熬夜或者和朋友一起熬夜喝酒，那么你的肝火会变得旺盛，睡觉是最好的降低方法。

印石，也就是三点到五点之间，是养肺的最佳阶段。如果你有哮喘或者咳嗽，这期间吃药效果会更好。如果你在这期间咳嗽，说明你的肺是燥热的。最好喝一杯温水缓解干燥。

一天24小时要做什么才能保持身体健康？

石矛是在早上五点到七点之间，这是排便的最佳时间。经过一夜的修养，体内积累的一些废物最好在这个时候排出体外。早上喝一杯水帮助身体排毒。

陈石是一天的早餐时间。7点到9点，是肠胃最活跃的时候。所谓早餐更好。这时候早餐吃的营养更容易吸收。但是如果不吃早餐，很容易伤胃，贫血或者衰老。

时间是补水和运动的好时机。9:00-11:00之间，可以多喝水，给身体补充水分。千万不要吃辛辣刺激的食物，这样容易影响你的脾胃健康。

中午是午睡时间，十一点到一点之间。适合稍作休息，但不宜太久，但一定要睡觉，这样下午才会精神焕发。

一点到三点之间不要吃东西，因为这个时间是胃的休息时间。午饭一定要在一点之前吃完，这样胃在晚点的时候能更好的吸收营养。

一天24小时要做什么才能保持身体健康？

沈，是喝茶时间，三点到五点之间也是身体需要补水的时候。这个时候可以放下手中的工作，稍微休息一下，多补充水分。同时，记得把体内循环后多余的水分排出体外。

尤氏是滋肾之时。下午5点到7点之间，适合按摩肾经穴位，同时注意补充一些水分。

适合饭后散步。7点到9点已经是晚饭后了。适当的散步有助于消化和心脏健康，但注意不要剧烈运动，否则会影响晚上的睡眠休息。

亥，是入睡的时间，9点到11点之间，适合躺在床上准备入睡，11点之前入睡有利于健康长寿。

在一天的不同时间，做这个阶段最适合的事情，可以更有利于身体健康。我们通常说的早睡早起，通常是指十一点前睡觉，六七点起床。这种套路更符合人体健康规律。返回搜狐，查看更多

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