高温来袭 防暑降温这样做-高温季节防暑降温常识
2023-08-17 22:56:31
近日来，北京、天津、河北、山东等多地遭遇高温天气。当夏季出现高温时，大家应积极采取防护措施，以防中暑。
一般人群防护措施建议
保持室内环境凉爽
减少室外高温暴露
减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。关注身体健康
准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。重点人群防护措施建议
重点人群在做好一般人群防护措施的基础上，还需要根据下述措施建议加强自身健康防护。
敏感人群
慢性基础性疾病患者
及时补充水分。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂，及时询问医生合理的饮水量。减少运动。不进行剧烈活动，使身体得到充分休息；若必须锻炼，尽可能安排在一天中较凉爽的时间。适当补充电解质。通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质；若正在进行低盐饮食，应咨询医生。保持联系。与家人和邻里保持联系，及时获取他人的帮助与照顾。户外作业人员
来源：《高温热浪公众健康防护指南》
编辑：尤颖康
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