原创 养生要顺应时间规律 一天24小时该怎么做？_人体24小时养生表

1.一天24小时顺时养生的功效

原标题：养生要顺应时间规律 一天24小时该怎么做？

2.一天24小时养生时间表

在古代，一天被分成十二个小时根据现代计时算法，一个小时有两个小时从中医养生的角度来说，每小时都有相应的养生需求只有按照这个时间规律来执行养生之道，人体的各项机能才能健康良好地运行，人的身体才会更加健康一天24小时要做什么才能保持身体健康？

3.24小时养生法则

那么我们每小时应该做什么呢？下面简单介绍一下，也就是半夜十一点到凌晨一点之间这段时间适合培养胆汁，培养胆汁最好的方法就是睡觉如果在这期间熬夜，容易出现头痛、失眠等症状你丑的时候，也就是凌晨1点到3点之间，这个时间应该是睡觉养肝的阶段。

4.24小时养生时间安排表

如果这个时候你还在熬夜或者和朋友一起熬夜喝酒，那么你的肝火会变得旺盛，睡觉是最好的降低方法印石，也就是三点到五点之间，是养肺的最佳阶段如果你有哮喘或者咳嗽，这期间吃药效果会更好如果你在这期间咳嗽，说明你的肺是燥热的。

5.24小时养生对照表

最好喝一杯温水缓解干燥一天24小时要做什么才能保持身体健康？石矛是在早上五点到七点之间，这是排便的最佳时间经过一夜的修养，体内积累的一些废物最好在这个时候排出体外早上喝一杯水帮助身体排毒陈石是一天的早餐时间。

6.24养生时间作息时间表

7点到9点，是肠胃最活跃的时候所谓早餐更好这时候早餐吃的营养更容易吸收但是如果不吃早餐，很容易伤胃，贫血或者衰老时间是补水和运动的好时机9:00-11:00之间，可以多喝水，给身体补充水分千万不要吃辛辣刺激的食物，这样容易影响你的脾胃健康。

7.一天24小时的时辰与养生

中午是午睡时间，十一点到一点之间适合稍作休息，但不宜太久，但一定要睡觉，这样下午才会精神焕发一点到三点之间不要吃东西，因为这个时间是胃的休息时间午饭一定要在一点之前吃完，这样胃在晚点的时候能更好的吸收营养。

8.24小时的养生排行是什么

一天24小时要做什么才能保持身体健康？沈，是喝茶时间，三点到五点之间也是身体需要补水的时候这个时候可以放下手中的工作，稍微休息一下，多补充水分同时，记得把体内循环后多余的水分排出体外尤氏是滋肾之时下午5点到7点之间，适合按摩肾经穴位，同时注意补充一些水分。

9.24小时养生示意图

适合饭后散步7点到9点已经是晚饭后了适当的散步有助于消化和心脏健康，但注意不要剧烈运动，否则会影响晚上的睡眠休息亥，是入睡的时间，9点到11点之间，适合躺在床上准备入睡，11点之前入睡有利于健康长寿在一天的不同时间，做这个阶段最适合的事情，可以更有利于身体健康。

10.一天24小时养生法

我们通常说的早睡早起，通常是指十一点前睡觉，六七点起床这种套路更符合人体健康规律返回搜狐，查看更多责任编辑：