2022人民日报送高考生各科考试锦囊：祝愿你高考旗开得胜，金榜题名！

锦囊1 临考前每日三餐小贴士

早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯牛奶、豆浆，一份蔬菜，一个鸡蛋或适量的肉类。

午饭要有充足的热量和高中营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐要少些油，少盐，晚餐过后，九十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

饮食调整方面注意胡萝卜能提高记忆力;白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松; 柠檬能使人精力充沛，提高接受能力;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品;草莓可消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，缓解人的不良情绪。

锦囊2 心理的准备

高考就像一场马拉松，心态沉稳最重要，能完成这场与自己的比赛就已经胜利了，不管结果如何，只要努力了就不会后悔，加油!

高考，拼的不止是努力和天赋，还有身体和心理。所以说，缓解压力很重要，不要孤军奋战，和志同道合的朋友一起努力，多与老师沟通交流。更不要忘记，父母永远在站在你身后。

锦囊3 心态三不要

高考前的心态调整格外重要，我总结为“三不要”：不要因模考成绩的起伏而急躁不安;不要因担心未来高考状态而焦虑;不要受外部因素的干扰而迷失本心。

“但行好事，莫问前程。”这是我一直相信的。要做对自己好的事，无论结果如何，（获取更多高中作文素材请搜索关注微信公众号：高中语文作文）都应对得起自己的努力与坚持，不留遗憾;要做对别人好的事，在拼搏的岁月里并肩而行，互相鼓励，调节心态，共赴光明。请相信吧，高考会将你引向最适合实现自我价值的平台上。

锦囊4 背水一战的勇气

“你一路高歌猛进，披荆斩棘，行至此处胜利已然在望，无论你要乘胜追击还是绝地反击，这段时间既够达成一个梦想，也仍够实现一个奇迹。请坚定地冲向高考这段旅程的终点线吧。”

锦囊5 临考语文提分攻略

锦囊7 临考数学提分攻略

锦囊8 临考英语提分攻略

锦囊9 临考物理提分攻略

锦囊10 临考化学提分攻略

锦囊11 临考生物提分攻略

锦囊12 临考历史提分攻略

锦囊13 临考政治提分攻略

锦囊14 临考地理提分攻略

锦囊15 规范答题

规范的答题技巧是高分的保证，理科答题每个步骤都要完整，不能跳步。平时训练中，做完一道题要思考每一步的做题思路，多训练自己的思维方式，提高思维严谨性。

锦囊16 错题本是个宝

在高考前的最后阶段，我们终于有相对丰富的时间来对以前积累的错题进行系统梳理，这也是提升成绩的关键一步。模考、练习考的试卷中的错题，日常作业中的错题都可以拿来温习。

看这些错题的目的在于，了解自己学习的薄弱环节，明白自己在哪些地方会经常犯错，这样在考试的时候，遇到类似的题目就要刻意地提高警惕意识，防止易错点，要特别得集中精力应对;其次，通过对大量错题的系统梳理，也可以学习到重点题目的思考模式，锻炼思路的熟练性，有助于提高考场的思考和答题效率。

锦囊17 答题有原则

答题原则：先易后难，先小后大，先熟后生。一时不会做的题目可以先放一放，等把会做的题目做完了，再去解决遗留问题。一定要拿准中低档难度的题目，压轴题放弃不可惜。

锦囊18 紧抓得分重点

语文：重选择，选择分值大;重主观答题思路总结，其实不是很难;重作文，素材积累要有深度。

数学：重选择，选择分值更大;重基础题，基础题千万不能错;重时间安排，选填三四十分钟为佳。推荐两天做一套卷子，保持手感。

英语：重阅读完型，不能不管英语，要练手感;重作文，书写和段落句式结构很重要，推荐总分总结构和积累几个复杂万能句型。

理综（物化生）：重选择，选择分值太大;重时间安排，根据自身情况定;物理重思维，化学重易错点，生物重知识点记忆。

文综（史政地）：历史“首先需要看选项本身是否出现史实性错误，识别后可以直接排除一两个答案; 接下来紧紧抓住提干信息筛选出正确选项。这样正确率就会提高很多。”

做历史大题时，先写出概述，再结合材料进行分析。“这里的概述是我们平时做题中需要不断记忆、积累的得分关键词。”

政治要摆脱死记硬背的误区，主动地思考和总结。正所谓“记忆是思考的灰烬”，当思考与理解足够充分了，熟记也就成为一件水到渠成的事情。

锦囊19 主动思考和总结

要摆脱死记硬背的误区，主动地思考和总结。正所谓“记忆是思考的灰烬”，当思考与理解足够充分了，熟记也就成为一件水到渠成的事情。

锦囊20 限时练习

要限时练习，保持手感。限时训练能够帮助我们养成良好的做题习惯，把握做题节奏，在有限的时间里，将得分“最大化”。

锦囊21 开头易错，要学会回头救分

开头最易错，回头可救分，一定要合理分配时间控制时间。一开始答题的时候，思路还比较生涩，思维还没有打开，所以对于一些可能难度不大的题目，也感到比较困难。这时候可以先跳过，稳定心态，继续完成后面的题目，等到了考试的中后程，试卷完成得差不多，只剩下压轴题待处理的时候，再返回去做之前开头放弃的题目，往往会迎刃而解。

锦囊22 专项：作文是大头，快提分

英语作文重点背一些连词和英语固定表达的句型，以及常用的短语和有特点的动词词组。在写作的时候可以采用一些写作的套路。

语文作文提升空间最大，那么可以每天看一篇范文，每三天写一篇作文，把范文中学到的技巧运用到自己的作文中。

可范文那么多——名家文章、媒体时评、模考作文，应该看哪些呢?看哪些文章提分最快呢?

当然是——名校模考满分文，大型联考满分文和学霸的好文章!因为，这些文章不但文质兼美，而且符合考场作文的规范，同时便于模仿、借鉴!每日阅读背诵，汲取其得分要点，然后用在高考作文中，不失为一种快速提分的方法。

锦囊23 避免会做的题做错

从三个方面上去训练自己，以数学为例。

第一个方面是精准纠错。精准纠错就是找到出错的步骤，并且将其进行分类。

比如数学错误大体可以分为两种，逻辑错误和运算错误。排列组合时漏掉情况是逻辑错误，移项时忘记变号、开根号时忘记加正负号、数字计算错误等是运算错误。这样精准纠错后整理成错题本，就可以知道自己容易犯什么样的错误。经常翻看纠错本就能提高做题正确率。

第二个方面是做题时的回看。每做几步就回头整理一下前几步的思路和运算过程，考虑一下思路是否严谨，运算是否出错。

第三个方面是做题后的检查。可以按照原来的思路快速地再做一遍，也可以换一种思路再做一遍，或者代入特殊值进行检验，保证答案的正确性。

锦囊24 小结：调好5种状态

(1)思想状态：思想上要高度重视，排除干扰，全情投入;顽强拼搏，坚守阵地;

(2)学习状态：目标清晰，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明。

(3)心理状态:不骄不躁，平和冷静。紧张中有放松，压力下会调控。

(4)身体状态：精神饱满，身强力壮。每天坚持课外身体锻炼，及时消除疲劳，及时给大脑补氧。

(5)生活状态：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提高睡眠质量。不加班节点，调好生物钟，用好课余零碎时间。千万不要熬夜刷题了！！！这个时候熬夜是非常不理智的行为，不仅伤身体也会对自己的状态和心态产生不良的影响。

锦囊25 小结：落实4项计划

(1)自主复习计划

(2)自主纠错反思计划

(3)自主调节放松计划

(4)自主练习提升计划

锦囊26 小结：每天4落实

(1)每天有具体的重点复习内容

(2)每天列出常考易错的知识清单

(3)每天落实一次基础练习

(4)每周保证有三次套题训练

锦囊27 小结：决胜高考要做好4结合

(1)基础回顾与能力提升结合

(2)复习与练习相结合

(3)练习与练后反思相结合

(4)专注复习与调节放松相结合

天高任鸟飞，海阔凭鱼跃。

对未来真正的慷慨，

是把一切都献给现在。

坚持是绝岸上的长啸，

念念不忘，必有回响。