高考前心态如何调整？

本文将从「复习心理」「考场心理」「清晰舒缓」3 个方便给出建议。

考生考前焦虑的表现主要有：1.心理压力大，坐立不安。2.精神状态懈怠，疏于复习。3.睡眠狀况不佳，经常梦见与考试有关的人或事。4.人际关系方面出现障碍，如不能面对同学之间的竞争，无法与父母沟通等等。

造成上述心理问题的原因是多方面的：1.考试动机过强而自信心不足。2.对考试失败过于恐惧。3.考试的压力和目标不是自己确定的，而是周围环境或父母强加的。4.由于心理压力导致躯体化症状，如失眠、多梦、尿频等。5.缺乏良好的社会支持系统，焦虑情绪得不到倾诉。

·复习心理指南·

准确估计自身实力。考生应进行正确地自我评价和自我分析，准确了解自己。树立合理的考试目标，是解除考试焦虑的第一步。高考中，一部分考生将目标定得过高，给自己添加过多压力。考生应对自己的实力、成绩优劣做客观分析，通过模拟考试预测自己在最佳状态下发挥出的最高水平，务实地确定考试目标，既不要盲目乐观，更不能低估自己。

合理制定复习计划。科学的复习计划有助于考生在考前进行查缺补漏和最后冲刺，结束忙乱无序的紧张状态，平静、稳定考前心情。临考前的时间大致分为两部分：一部分由教师支配，一部分由考生自己支配。考生在跟随教师复习的时间内一定要力争完成全部学习任务，不要寄希望于自己以后再找时间复习。事实告诉我们，考前很难再有这个「时间」了。在自己支配的学习时间内，考生要合理安排学习任务，轻重缓急得当，并认真按照安排好的复习计划坚决执行。同时，自己要调整好生活节律，白天精力充沛地投入学习，夜晚保证足够的休息和睡眠，这样才能调整好临考前的精神状态。

正确看待每一次考试。高三的月考、模拟考试以及每周每科的单元检测、综合训练、练手测试等，让一部分考生对考试和成绩产生了麻木或者满不在乎的心理。