那些疼到皱眉的瞬间，其实也没那么可怕

咱们先聊聊一个特实在的事儿 —— 痛苦。别一听这俩字就皱眉头，其实它就跟夏天突然下的雷阵雨似的，躲不开但也不会一直下。就像上周我煮面条，手一滑把刚烧好的开水洒在胳膊上，那一瞬间的灼痛感直往骨头里钻，我跳着脚找凉水冲的时候，满脑子都是 “怎么这么倒霉”。可等冲完凉涂了药膏，看着胳膊上慢慢消退的红印子，又觉得好像也没那么惨，至少没把整壶水都泼身上。

生活里的痛苦总爱搞突然袭击，不是这种身体上的小意外，就是心里头的小疙瘩。比如出门忘带钥匙，站在门口掏遍所有口袋都找不到的时候；比如跟好朋友拌了嘴，明明想道歉却拉不下脸，晚上翻来覆去睡不着的时候；再比如辛辛苦苦做的方案被老板打回来，看着满屏的修改意见，突然就没力气打开电脑的时候。这些事儿单独拎出来都不算天大的事，可真发生在自己身上，那种憋得慌、疼丝丝的感觉，谁都逃不掉。

我之前总觉得，痛苦就是个 “坏东西”，能躲就躲，能熬就熬。直到有次跟我妈聊天，她说起我小时候学骑自行车的事儿。那时候我摔了好几次，膝盖都擦破了，哭着说再也不学了。结果我妈没劝我，就说 “你要是现在放弃，以后看见别人骑自行车，说不定还会后悔”。后来我还是咬着牙学会了，现在想起来，当时摔疼的感觉早就忘了，倒是记住了学会骑车后，风从耳边吹过的舒服劲儿。

其实啊，痛苦就像一块试金石，不是为了让我们难受，而是为了让我们知道自己能扛住多少事儿。就像吃辣一样，刚开始觉得辣得烧心，可越吃越觉得过瘾，最后还能笑着说 “再来点”。当然了，不是所有痛苦都得硬扛，该找人倾诉的时候就别憋着，该休息的时候就别硬撑。就像我上次丢了钱包，虽然心疼里面的钱，但我朋友拉着我去吃了顿火锅，聊了会儿天，我就觉得没那么难受了。

有时候我会想，要是生活里一点痛苦都没有，会不会反而没意思？就像看电影，要是全程都是开心的剧情，可能看完就忘了；可要是有一些让人揪心的情节，最后再迎来圆满的结局，反而会让人印象深刻。痛苦也是一样，它让我们更能体会到快乐的珍贵。比如生病的时候，觉得能正常吃饭、睡觉就很幸福；难过的时候，朋友一句关心的话，就能让我们觉得心里暖暖的。

不过话说回来，面对痛苦的时候，也不用逼着自己马上好起来。就像伤口愈合需要时间，心里的难受也需要慢慢消化。可以找个喜欢的事儿做做，比如听听歌、看看书、散散步，让自己慢慢从痛苦里走出来。我有个朋友，之前失恋了，难受了好长时间，后来她开始学画画，每天画一会儿，慢慢就走出来了。现在她还说，要是没那段经历，她可能还不会发现自己这么喜欢画画呢。

现在我再遇到痛苦的事儿，不会像以前那样慌慌张张的了。我会先深吸一口气，告诉自己 “这事儿总会过去的”，然后想想怎么解决，或者干脆先放一放，等心情平复了再说。就像上次我做的 PPT，临交之前发现有个大错误，当时我急得满头大汗，差点哭出来。后来我冷静下来，先把能改的地方改了，实在改不完的，就跟领导说明了情况，领导也没怪我，还说 “下次注意就好”。那时候我才发现，很多时候，我们害怕的不是痛苦本身，而是面对痛苦时的慌张。

其实啊，每个人都有自己面对痛苦的方式，没有什么对不对的，只要能让自己舒服一点就好。有的人喜欢写日记，把心里的事儿都写下来；有的人喜欢运动，通过出汗把不好的情绪都排出去；还有的人喜欢吃好吃的，用美食治愈一切。不管用哪种方式，只要能让自己慢慢好起来，就是最好的方式。

最后我想说，那些曾经让我们疼到皱眉的瞬间，说不定以后回想起来，都会变成笑着说出口的故事。就像小时候摔破的膝盖，现在只留下淡淡的疤痕，却成了我们成长的印记。那么，你有没有过那种当时觉得很难熬，现在想起来却觉得没什么的经历呢？

常见问答

1. 问：遇到痛苦的事儿，总是忍不住哭，这样正常吗？

答：太正常啦！哭不是软弱的表现，反而能帮我们释放情绪，把心里的难受都倒出来。要是想哭就别憋着，哭完之后说不定会觉得舒服很多，之后再慢慢想怎么解决问题就好。

2. 问：身边的人遇到痛苦的事儿，我该怎么安慰他们呢？

答：不用刻意说很多大道理，有时候安安静静地陪着他们，或者递一张纸巾、一杯热饮，听他们说说心里的事儿，比说 “别难过了” 更有用。要是不知道该说什么，就说 “我在呢”，他们就会觉得很安心。

3. 问：要是痛苦的事儿一直过不去，总在脑子里绕，该怎么办？

答：可以试试 “转移注意力” 的办法，找个自己喜欢的事儿做做，比如看剧、拼拼图、学个新技能，让大脑慢慢从痛苦的事儿里抽离出来。要是还是不行，也可以找专业的人聊聊，比如心理咨询师，他们能帮我们找到更好的解决办法。

4. 问：觉得自己扛不住痛苦的时候，是不是很没用啊？

答：当然不是！每个人的承受能力都不一样，扛不住的时候说明我们需要休息或者寻求帮助了，这不是没用，而是对自己负责的表现。就像人累了需要睡觉一样，心里累了也需要 “充电”，没什么丢人的。

5. 问：怎么才能让自己在遇到痛苦的时候，更坚强一点呢？

答：不用逼着自己一下子变得很坚强，可以一点点来。比如每次遇到小事儿，先试着自己解决，慢慢积累信心；也可以多想想自己以前克服过的困难，告诉自己 “我以前能做到，现在也能”。慢慢的，你就会发现自己越来越坚强啦。