至亲离世 一边崩溃一边自愈_至亲逝去的感言

　　至亲的离世，是世界上最难以承受的痛苦。它意味着，我们生命中的一部分离我们远去。心中有难以抑制的悲伤和难过。但哀伤和死亡一样，并不总被正视。人们常常说“节哀顺变”，好像哀伤不需要讨论，总会随着时间的流逝自然而然地获得疗愈。而对于大多数人而言，至亲离世带来的伤痛并不会随着时间流逝而消失，而是一直存在自己心中的小角落，永远封存起来。

　　清明，一个中国人为数不多直面死亡的节日。山西晚报记者进行走访，看他们面对至亲离世如何自我疗愈。

　　女儿离世 “天堂里没有病痛”是她最大的心理慰藉

　　“如果女儿还活着，她也就这么大。”54岁的李女士，指着不远处一个年轻女孩，轻声喃喃道。

　　李女士原本有一个幸福的三口之家。女儿漂亮可爱，是夫妻俩的心头肉。女儿10岁时，开始频繁流鼻血。为了确定病因，夫妻俩带女儿辗转去了很多城市，难挨的穿刺检查做了一遍又一遍。最终确诊为再生障碍性贫血。

　　疾病如“破门”般砸毁了家里的欢声笑语。李女士无法接受，白天黑夜只会嘀咕一句：“才10岁的个娃娃，咋就得了这病。”看到日渐虚弱的女儿，李女士不得不接受现实。为了照顾女儿，李女士辞掉了工作，奔波于好几个城市为女儿治病。

　　日子一天天过去，女儿进入了青春期，越发变得敏感脆弱。身体和精神的双重压力，让原本苗条的女儿开始发福，声音也变得粗犷。女儿痛苦不堪，性格越来越暴躁。为了转移女儿的注意力，李女士时时陪伴，满足她的各种要求。女儿喜欢狗，李女士赶紧养了只博美和女儿做伴。女儿想化妆，李女士给她买来了全套化妆品让女儿练手。“我女儿手巧，妆化得可好了！”李女士使劲擦了把眼泪，苦笑着说。

　　女儿病了10年，李女士几乎寸步不离地照顾了10年，头上的白发，从几根变成了一头。两年前的一天，20岁的女儿离开了人世。那天，李女士握着女儿的手久久不愿松开。那是一双因长期输血而布满针眼的手，针眼清晰到有些刺眼。

　　世人都说，天堂里没有病痛。李女士坚信这一点，也是这一点支撑着她活着。每次在梦里看到女儿，李女士都会查看女儿的手，看看是不是还有针眼。好几次，她梦到女儿回到了10岁前。梦里，她还是那个人见人夸的漂亮女孩，健康而自信。

　　两年过去了，女儿的房间还保留着原来的样子。想她的时候，李女士就在女儿的房间里坐着，一坐，就是一天。直到现在，李女士还是无法接受女儿离开的事实。她经常觉得，女儿只是去治病了，她迟早还能看到她。李女士甚至期待着，与女儿在另一个世界相遇。

　　丈夫去世 她用新爱好让自己越来越好

　　今年65岁的林女士，是晋南人。

　　20岁时，林女士与同村的胡先生结婚。两人是自由恋爱，这在那个年代相当少见。林女士和胡先生读书不多，却踏实肯干。靠着双手，两人攒下了不少家业，日子也越过越好。

　　5年前，胡先生突发疾病，骤然离世，没有留下只言片语。丈夫去世后，林女士好长时间不愿见人。为了躲开亲朋好友的安慰，林女士关了手机，住到了外地的女儿家，女儿欲言又止而又小心翼翼的表情还是刺痛了她。林女士偷偷回了老家，将自己反锁在家里，每天以泪洗面。女儿担心她，却又拗不过她，只能给家里装了摄像头。

　　这样的日子持续了有一年时间，林女士身体大不如以前。一天，女儿发给她一段视频。视频里，是独自在家的她自己。林女士打开一看，吓了一大跳，视频里的她，面容枯槁、动作迟缓，像个行走的牵线木偶。

　　看完视频，林女士抬头看到了丈夫的遗像，他正笑吟吟地看着她。丈夫如果看见她这样，是不会感到开心的吧？林女士逼着自己，将对丈夫的思念锁起来，从失去丈夫的阴影中走了出来。

　　林女士找到一个开朗的好朋友，希望她每天带着自己出门社交。跳广场舞、聊闲天、参与民俗活动表演……除此之外，林女士还在网上报了个学拼音的班，想要改进自己的普通话。改变虽然很难，却行之有效。慢慢地，林女士发现，她内心虽然悲伤，脸上却有了笑容。林女士还找到了不少新的爱好，拍短视频、做手工包、练习书法等等。

　　5年过去了，林女士已经能够和别人谈起丈夫。未来，林女士还想趁着身体还算不错，出门走走，去丈夫生前想去的地方替他看看。余生，就是好好活着，为了自己。

　　支招：学会处理哀伤情绪，避免走进死胡同

　　医学临床发现，大多数丧亲者在第一年都有忧郁症状，不少人会出现头痛、心悸、颤抖以及各种胃肠疾病等症状，那些感情细腻、丰富的人更容易中招。哀伤是一个人的正常情绪反应，但如果时间超过两个月，则需要由专业的心理医生做个评估。因为过度哀伤可能会导致抑郁、急性应激障碍、创伤后应激障碍等较严重的后果，需引起重视。

　　亲人一旦去世，要学会处理哀伤情绪，避免走进死胡同。除了一些传统的祭祀项目，还可以与逝者进行告别。告别是一种仪式，也是治愈哀伤情绪的一个重要步骤。告别方式有很多种：整理逝者的遗物，一些用处不大的遗物可以清理掉，避免睹物思人，同时重新梳理自己的感情链接。也可以将自己想要表达的感情写成一封信烧掉，与已故亲人做一次告别。还可以试试“蝴蝶拍”，具体做法是将双臂在胸前交叉，双手轻拍自己的双肩，注意速度一定要慢，好像母亲在安抚受惊孩子时的力度和节奏，这种做法可以使心理和躯体恢复进入一种稳定状态。当然，家人、好友的陪伴此时也必不可少。如果上述方法还是不能解决问题，则需要找专业的心理专家进行评估，采取针对性的治疗手段。

　　需要强调的是，一旦出现了哀伤情绪，不要急于摆脱，马上阻断这种情绪。而是要顺其自然，慢慢让自己找到新的情感寄托，自然而然地化解哀伤。

　　山西晚报记者 郭卫艳 实习生 王琪