原创 当下日本最火爆的“八小时减肥法”，两周瘦了15斤，绝了！-日本8小时减肥法科学吗

原标题：当下日本最火爆的“八小时减肥法”，两周瘦了15斤，绝了！

当下日本的一种“八小时减肥法”火了，日本人对减肥总有许多奇思妙想，一档日本节目，出了一种减肥方法名为「8小时减肥法」，本节目告诉大家，随便吃，也能瘦！这个节目也受到了关注，有人使用这个方法两周的时间内瘦了15斤，减肥效果显着，深受当地人的推崇！今天我们就好好来说说这个“八小时减肥法”是怎么回事！

八小时减肥法

所谓的“8小时饮食法”，就是让一天中的三餐要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃好好休息，只能喝水，保持空腹，禁食。例如，如果早饭是早上9点的话，最后的餐点就要在8小时后17点结束。早饭11点的话，就要在19点之前结束一天的饮食。这个节目请来了3位不同年龄段的人群，就用这个减肥法坚持2周，一位阿姨原本80的腰围，减到了71，足足减掉9cm！

八小时减肥原理

节目组又请出了专家来解释，这种减肥法主要是减少内脏脂肪，因为限制了饮食时间，改变了体内能量的使用方法。将饮食时间限制在8小时，其余16小时保持空腹。在空腹的16小时中，胃部会将残留的食物消化，因为主要代谢的内脏脂肪所以腹部的脂肪瘦的最快，如果我们不给自己进食的时间设限，脂肪也会堆积的越来越多。

注意事项

8小时内可以吃任何食物，但是不能暴食。每一餐组多吃八分饱。最好以蛋白质食物纤维的食物为主！这样的吃法是将所有食物集中在8小时内吃完，如此一来食物的「质」与「量」就相当重要！虽然有16个小时要空腹，但这段期间你依然可以喝水。要想瘦的更快，当然还得搭配适量的运动，双管齐下瘦身效果显著！

八小时减肥法还可以改善生活，提高睡眠的质量，使你的气色变好。深受内脏困扰的人一定要试试这个方法，这么轻松又幸福的减肥方法还等什么一定要尝试一下啊！不说了，小编我要去瘦身了~喜欢我们的文章可以点个赞，欢迎大家踊跃留言返回搜狐，查看更多

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