我是周周老师，我是健康教育志愿者，这是我们的第2⃣0⃣...-我是周老师两种表达方式英文

hi大家好，我是周周老师。我是健康教育志愿者，非常开心。今天是第209次的线上见面，在上个星期天的时候，我们讲到了肠道健康与美容的相关性。相关话题我们讲到了肠道是我们身体上最操劳的器官之一。如果肠道的排污不及时，那毒素的蓄积，会引发皮肤问题和衰老。

俄罗斯的一个诺贝尔奖获得者，伊利亚梅契尼克夫也曾经就这个提出过自身中毒的学说。大家有听过吗？他明确的指出，肠道积聚的食物腐败后，形成有害物质，会引起自身的中毒发生疾病和衰老的现象。所以就有了有害物质和毒素经过肠壁吸收进入血液循环，所以就有了人体中毒的一些现象。

比如有些人会出现头昏胀痛、疲乏无力、胃胀、口气、食欲不振、恶心、嗳气等一系列的情况。而且有害物质在肠道蓄积导致的各种皮肤问题，它是已经被很多的实验都证实了。

比如说研究表明，肠道的有害物质的蓄积，会导致皮肤的抗氧化力下降，皮肤组织的透明质酸含量会减少，储水的能力会下降。所以这样子就会出现粗糙、干燥、皱纹、色斑和暗黄等等一系列的皮肤问题。

亲爱的们你们都知道了吗？所以这些问题都是跟肠道健康有关系。现在要总结敲重点，所以要想人年轻就要肠年轻。要想拥有像左图这样干净白皙年轻的肌肤，就要有健康干净的肠道。

如果像右图这样子，肠道毒素一个堆积，甚至发生了溃疡等等的情况，皮肤就会出现暗沉、干燥、粗糙、皱纹等等的衰老表现。大家知道为什么会发生这些情况吗？

最后周周老师揭秘，想要肠道年轻，肠道的菌群平衡是关键。所以接下来要非常认真的认识一下肠道的菌群。其实每个人的肠道，都是一个充满细菌的王国，那里大概聚集着100万亿的细菌，居民重约1.5公斤就是3斤。那这些细菌的集体就是肠道菌群。如果我们按照他们对人体健康的影响可以将这些细菌分为三大类：有益菌、中性菌和有害菌。

正常情况下肠道的有益菌的数量是占绝对的优势的。有益菌它可以产生乳酸、醋酸等等酸性的物质，它是可以抑制有害菌的繁殖来保护我们的肠道肠道的健康。但是当有害菌增加的时候肠道的环境就会不断的恶化，进一步加速有害菌的繁殖，并且使更多的中性菌也变成有害菌危害到我们肠道的健康。

我们经常开玩笑中性菌就是墙上芦苇草、风吹两边倒，谁的数量多更厉害它就跟着谁。所以说保持有益菌数量的绝对优势地位维持肠道的菌群平衡对肠道功能是非常重要的。

今天课程就讲到这里要结束，下一期我们会继续讲到肠道的菌群平衡我们下期见。