每天早上坚持喝咖啡的人，后来都怎么样了？原来还有这么多好处

 

茶叶、咖啡、可可并称当今世界的三大无酒精饮料。咖啡更是成为当下年轻人续命的饮料，因为大部分年轻人睡眠不规律，整天没有精神，早上刚刚来到办公室就感觉困意袭来，这个时候很多人喜欢先冲一杯咖啡，达到提神醒脑的效果。

随着人们消费水平的提高，越来越多的上班族加入到了喝咖啡的队伍当中，不管是早上中午还是下午，很多咖啡店里都会排起长长的队伍，而且根据市场调查显示，中国的咖啡消费额以每年25%的速度增长。

虽然很多人对咖啡已经形成了依赖，但是这几年来在网上对咖啡的争议性还是比较多的，很多人都觉得适当喝咖啡对身体是比较好的，然而有一些人觉得每天喝咖啡是不利于身体健康的，到底哪一种说法是正确的呢？

咖啡中有哪些营养成分？

咖啡因：是咖啡的主要成分，可以促进中枢神经系统的兴奋。咖啡因也可作为一种利尿剂帮助排出过多的液体和盐分。

水：咖啡中含有高达98%的水，可以补充身体水分。

抗氧化物质：咖啡中含有多种抗氧化物质，如多酚类和黄酮类等，有助于预防疾病和维护身体健康。

糖类：咖啡中含有一定的糖类，如葡萄糖和果糖等，可以提供能量。

除此之外，咖啡还含有一些微量元素和维生素，如钾、镁、维生素B3等。

每天早上坚持喝咖啡的人，后来都怎么样了？原来还有这么多好处

1、提神醒脑

咖啡因是咖啡中的主要成分，它能够刺激中枢神经系统，促使神经元兴奋，从而产生提神醒脑的效果。咖啡因可以穿过血脑屏障，进入脑部后与腺苷受体结合，阻碍腺苷的作用，促进神经元的活动性。

腺苷是一种抑制神经元活动的物质，它在脑内制造疲劳感和嗜睡感。咖啡因与腺苷竞争结合受体，抑制腺苷的作用，从而减轻疲劳和嗜睡感。

此外，咖啡因还可以提高多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素等神经递质的浓度，进一步增强神经元的活动性和警觉性。这些作用的综合效应，可以使人感到清醒、精神焕发，提高注意力和工作效率。

2、增强代谢

咖啡中的咖啡因可以刺激肝脏的脂肪酸氧化和脂肪合成的过程，从而促进脂肪代谢，达到减肥燃脂的效果。

咖啡因可以刺激肌肉的收缩，从而增加能量消耗。而且，咖啡因还可以加速代谢率，增加基础代谢，从而使身体消耗更多的热量。

咖啡因可以减少胃蠕动和酸度，从而延缓胃部清空，增加饱腹感，减少摄食量，进而控制体重。

3、预防糖尿病

咖啡中的成分能够调节血糖水平：咖啡中的咖啡因和其他多酚类化合物可以帮助身体更好地利用胰岛素，降低血糖水平。

减少体重：喝咖啡可以减少食欲，减少摄入的卡路里，通过控制体重来降低患糖尿病的风险。

促进胰岛素分泌：咖啡因能够促进胰岛素的分泌，这可以有助于降低血糖水平。

减少慢性炎症：咖啡中含有抗氧化剂和抗炎成分，可以减少体内的慢性炎症反应，从而降低患糖尿病的风险。

4、防癌抗癌

喝咖啡可以在一定程度上防癌抗癌，这是由于咖啡中含有多种化学成分，包括多酚类、咖啡因、生物碱和酸等，这些成分具有抗氧化、抗炎、抗癌等生物活性。

咖啡因：咖啡因是咖啡中的主要成分之一，具有提神醒脑、抗疲劳等作用。研究表明，适量饮用咖啡可降低口腔癌、肝癌、结肠癌等多种癌症的发生风险。

多酚类：咖啡中含有丰富的多酚类，这些多酚类具有很强的抗氧化和抗炎作用，有助于抑制癌细胞的生长和扩散。同时，多酚类还可以提高肝功能，帮助身体净化体内毒素。

抗氧化剂：咖啡中的多种抗氧化剂如咖啡酸、芳香族醇等物质，可中和自由基，减少氧化反应造成的细胞损伤，从而降低患癌症的风险。

生物碱：咖啡中的生物碱如咖啡因、茶碱等物质，具有助于提高人体免疫功能和抗肿瘤作用。

过量喝咖啡会给身体带来哪些副作用？

适量喝咖啡的确可以给身体带来很多好处，但是大家一定要控制好咖啡的饮用，量咖啡一次以一杯为宜，大约50~100毫升，浓度适中，每天保持在2~4倍左右是最好的。

按照人体新陈代谢的规律喝咖啡的最佳时间是在早上7:00~8:00，下午4:00~6:00，这两个时间段。

如果大家无时无刻不在喝咖啡，甚至将咖啡当成水来喝的话，就会给身体带来一些副作用：

1、神经过度兴奋：咖啡中含有咖啡因，过量摄入咖啡因会使人产生神经过度兴奋、焦虑、失眠等不适感觉，影响正常的生活和工作。

2、心脏负担加重：咖啡因刺激心脏，过量摄入会导致心脏负担加重，引发心律失常、心绞痛等症状。长期过量饮用还可能引起冠心病、高血压等心血管疾病。

3、胃肠不适：咖啡中含有刺激胃酸分泌的物质，过量饮用会刺激胃肠道，导致胃酸过多、腹泻、便秘等问题。

4、骨质疏松：咖啡因会影响体内钙的吸收和利用，长期过量饮用会加重骨质疏松症状。

5、困乏疲倦：虽然咖啡中的咖啡因可以提神醒脑，但过量饮用会使人产生恶心、疲倦、头痛等不适感觉。

4类人喝咖啡很危险，要及早远离

1、孕妇

孕妇每天最好不要超过一杯咖啡，因为咖啡因可能会影响胎儿的健康。过量饮用咖啡可能导致流产，早产，胎儿体重过轻等问题。

2、心脏病患者

过量饮用咖啡可能会影响心脏健康，增加心脏病发作的风险。心脏病患者最好避免过量饮用咖啡。

3、高血压患者

咖啡因会缩小血管，增加血压，因此高血压患者应该限制咖啡的摄入量。过量饮用咖啡可能会引发高血压危机。

4、失眠症患者

咖啡因会刺激神经系统，影响大脑和身体的放松，因此失眠症患者最好避免过量饮用咖啡。