我的健康减脂餐日记十七，赵丽颖的减肥秘诀很简单，万变不离其中-赵丽颖瘦脸秘诀

 

赵丽颖生孩子后是怎么做到保持身材的呢？近日，有知名记者爆料了赵丽颖的减肥秘诀，我仔细看了一下，与蒋欣和关晓彤的减肥餐本质上没多大区别，万变不离其中，这其中就是管住嘴，不吃那些易胖食物。

来看看赵丽颖给予网友们的减肥秘诀是什么？原来就是以下这三种再简单不过的办法了。

一是控制饮食，控制饮食就是不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅会发胖，还对健康非常不利。拒绝三高——高脂肪、高热量、高糖分，具有这三高的食品都是发胖的罪魁祸首。在主食方面，赵丽颖推荐食用粗粮面包或者低糖无油的点心。

二是控制水果，水果虽然是减肥过程中必备的一种食物，但是赵丽颖并没有食用太多的水果，更多的是用蔬菜来代替水果。因为有些水果含有的糖分也是很高的，相对比之下蔬菜就是更好的选择了。

三是控制或不吃零食，减少食用零食等其他腌制加工食品，零食是减肥的大敌，不仅没有营养还要加一大堆添加剂，而大量的油盐糖更是零食中必不可少的。

看完后你就明白了，那有什么减肥秘诀？无非就是管住自己的嘴，低脂肪低热量低糖饮食，而赵丽颖给出的减肥早餐要吃好的建议，跟钟南山院士、张文宏教授给出的早餐建议非常一致，赵丽颖的早餐包括牛奶、鸡蛋、粥、香蕉、猕猴桃、西红柿、燕麦组合等等，她说千万不要去路边或者早餐店买早餐，因为一般的早餐店都会加入很多的油。而上述这些食物在保证营养的同时，也实现了减脂的目的。

赵丽颖说中餐要吃饱，米饭一小碗，少油脂的菜，荤素搭配。下午搭配水果或者少量的坚果，尽量增强自身的饱腹感。赵丽颖这里所谓的中午要吃饱不是说吃到撑为止，而是吃到你认为的七分饱就可以了。

晚餐肯定是要吃少，比如低脂少油的蔬菜，吃点水果或者蔬菜沙拉，过了七点以后尽量不要食用食物了，因为这会让自己不仅达不到减脂的目标，还会更加肥胖。但是如果你工作到很晚又很饿了，还是要适当吃点低脂少油的食物。

【第十七天健康减肥早餐】

一份杂粮蒸面饼——小麦面粉+黑全麦面粉，小麦面粉与黑全麦面粉的比例是3:1；一个蒸蛋；一小碗豆浆，里面加另一个核桃仁；一份热拌萝卜丝。

哈，昨天没有管住嘴，多吃了点板栗，肚子有点胀，今早必须吃点白萝卜消食。

1、冰箱里取出早餐需要的所有食物。

2、蒸锅水里倒入适量水，打开灶火烧水。

3、蒸锅水开了，把豆浆和面饼放入锅里，盖上锅盖蒸6分钟。

4、一块白萝卜去皮切丝。

5、盘子里倒入少许油，用小勺在盘底抹匀，把萝卜丝顺盘子边围成一个圆圈，见下图。盘中间打入一个鸡蛋。

6、计时6分钟到了，打开锅盖，注意，让锅里的蒸汽挥发一下，不然会烫手的。用取盘夹把鸡蛋拼盘放入，盖上锅盖继续蒸6分钟。

7、计时6分钟到了关火，注意细节，关火后不要马上打开锅盖，再闷3分钟。控制好时间才会让鸡蛋熟了而且非常嫩好吸收。

8、从盘中间取出蒸蛋，萝卜丝里放入盐、生抽，少许油泼辣子面，调拌匀，再放点醋，拌匀即可。

9、揭开面饼，把萝卜丝夹进去，蒸蛋夹进去。

10、合上面饼，开吃了。

【第十七天健康减肥午餐】

一大碗豆花泡馍，一份酱蒸鸡肉丝，两片白菜叶，几朵西蓝花，生黄瓜片，调汁。

1、蒸锅里水烧开了，把鸡肉丝放入，蒸10分钟后再把白菜叶和西蓝花放入，继续蒸6分钟就好了。

2、准备一张面饼，炒锅里倒入适量水，水开后放入少许菜叶和豆腐脑，煮约3分钟。

3、面饼随意切，大小块自己掌握，然后把面饼放入锅里，炖上一小会，放入适量盐、生抽、少许胡椒粉，关火后撒入少许香菜，滴上几滴芝麻油，喜辣者再放点油泼辣子面。

4、哈，一碗色香味美的豆花泡馍，太诱人了。

5、取出蒸锅里的鸡肉丝和菜，把西蓝花和酱蒸鸡肉丝放在两片折叠的菜叶中间，把菜叶卷包起来，这不就是一份白菜三明治嘛，谁说不是呢？

6、就着白菜三明治，吃着久违的豆花泡馍，哈，别有一番滋味在心头！原来只要你肯动手，你想吃什么美食都可以自己做，而且做的更健康更营养。

【第十七天健康减肥晚餐】

摆个晚餐拼盘：一个小葡萄干花卷，几片火龙果，九粒开心果，晚餐搞定。当然少不了喝温开水，我喝喝喝。