这6类食物，对提升免疫力有帮助，甲流期间，可多吃（甲流的用药）

　　这6类食物，对提升免疫力有帮助，甲流期间，可多吃

　　保持身体免疫系统的健康非常重要，这样可以预防疾病，并让我们的身体更强壮，以抵抗疾病。要提高免疫力，一种非常简单的方法是通过食物来实现。许多食物都能够增强免疫系统，这篇文章将详细介绍这些食物。

　　1、橙色水果和蔬菜

　　橙色的水果和蔬菜（例如甜橙，柑橘，南瓜，胡萝卜等），虽然不是直接针对甲流的，但它们富含维生素C，这有助于增强免疫系统，并改善肺和呼吸道疾病的症状。通过食用这些橙色的水果和蔬菜，您可以补充身体的维生素C，并增强身体的免疫系统。

　　2、全谷类食物

　　全谷类食物（例如燕麦，米饭，大麦等）富含抗氧化剂和维生素B，这些营养物质能够帮助身体保持良好的免疫状态，并通过预防感染和炎症来防止疾病。这些食物对于甲流的预防同样有帮助，因为它们能够增强身体的免疫系统。

　　3、坚果和籽类

　　坚果和籽类（例如核桃，腰果，亚麻籽等）富含健康的脂肪和蛋白质，在体内产生健康的细胞并增强身体的免疫系统。另外，坚果和籽类也富含抗氧化剂，这些营养物质可以帮助身体抵御感染和炎症。

　　4、水果和蔬菜

　　水果和蔬菜是保持健康免疫系统的关键食品，特别是其中富含的抗氧化剂。这些营养物质可以中和自由基并减轻身体感染和疾病的压力。对于预防甲流，新鲜水果和蔬菜是一个既健康又容易得到的选择。其中，尤其建议食用富含维生素C和叶酸的蔬果，例如柑橘类水果、菠菜、西兰花等等。

　　5、坚果黄油

　　坚果黄油是一种富含健康益处的食品，是多种坚果研磨而成。例如花生酱，杏仁酱等等。这些坚果黄油富含蛋白质和健康脂肪，有助于支持健康的免疫系统，并为身体提供所需的能量。

　　6、发酵食品

　　发酵食品，例如酸奶和发酵蔬菜（如泡菜）富含益生菌，这些有助于维持肠道菌群的平衡，从而增强免疫系统。肠道是身体最大的免疫系统，因此保持肠道健康是关键。

　　总之，保持充足，均衡的营养摄入对于维持免疫系统的健康至关重要。通过选择富含维生素C，抗氧化剂，健康的脂肪，和其他营养素的食物来食用，可以提高免疫力，并预防疾病。同时建议通过锻炼，减轻压力以及保持良好睡眠来增强身体免疫力。