浙江一位44岁阿姨的轻断食餐爆红朋友圈，一个月瘦了11斤！（7天轻断食食谱）

 

网上流传这一句话：减肥是女人一生的事业。这么说不是没有道理，毕竟只有保持好的身材，才能拥有美丽。但是对于年过40岁的中年女性来说，保持一个好的身材就变得比较困难。因为随着年龄的增长，她们在发福的道路上越走越远。

但是最近，有一位阿姨打破了这个魔咒，这位44岁的阿姨也因为在晒出的轻断食餐爆红朋友圈，一个月瘦了11斤惊呆众人。而在她说出自己的瘦身秘诀完全依赖于轻断食餐的时候，更让人们感到惊叹。

究竟是什么样的轻断食餐有如此魔力，跟着小编一起来看一下。

轻断食餐1：

早餐：

一碗牛奶麦片+一个鸡蛋+一份混合西兰花+半个橙子。

从早餐到午餐的额外膳食：一个梨/几个新鲜水果/几个坚果（随机选择一个）

午餐：

一碗米饭+一碗冬瓜羊肉汤（可以加更多的羊肉）+一份炒蘑菇+一份混合紫甘蓝（白菜要用水焯很久，混合时要加一些玉米粒）

午餐至晚餐的额外膳食：一根香蕉/一个苹果（选择一个）

晚餐：

一碗银耳百合粥（米饭是主料，银耳和百合提前泡好，加入一些莲子）+一份凉拌白菜丝豆腐丝。

轻断食餐2：

早餐：

一碗红豆粥+一个芝麻酱卷+一个煮鸡蛋+一个胡萝卜和海带混合。

从早餐到午餐的额外一餐：一碗红枣和梨汤。（一些梨，去皮去核，切成块，提前浸泡银耳，一些红枣，放在大火中，煮10分钟，加入一些蜂蜜或冰糖）

午餐：

一碗米饭+一碗牛肉炖萝卜+一份炒西兰花+一份凉拌青笋丝。

从午餐到晚餐的额外膳食：一杯酸奶/十多个葡萄（选择一个）

晚餐：

一碗玉米红薯粥+一份蔬菜炒豆腐+100克清蒸鱼肉

轻断食餐3：

早餐：牛奶一杯、苹果一个。

午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚餐：水煮虾(数只)，烧豆腐、蔬菜沙拉。

以上就是这位阿姨在朋友圈晒出的部分轻断食餐，可以看的出来，是比较健康低脂，而且也很好的兼顾了人体对于蛋白质以及碳水化合物的摄取。

这些餐谱都是出自于《每周两天轻断食》，这是一本非常专业的健康减肥教科书，曾经帮助众多减肥减不下来的人们成功的找到了减肥的正确方向，并且他们在成功减肥后都没有再度反弹。

关于轻断食减肥法，很多人只是听说过，但是对其不是非常了解。要知道，轻断食并不意味着让你完全停止进食，而是科学的建议你每周吃五天正常饮食，并在另外两天选择低热量饮食。严格来说，在轻断食那天，你只是不吃午饭，你可以吃早餐和晚餐，而且可以吃美味的东西。

这些能够让你在减重的同时保持足够的营养摄入，以此来保证你不会因为断食而导致营养不良。关于选择什么样的轻断食计划，在《每周两天轻断食》中有详细的分类区分。不管你是什么情况，都能在这本书里找到合适的，属于自己具有针对性的轻断食减肥方法。

这本书可以说堪比专业级别的减肥教师，能够给你非常专业的减肥意见，帮助你快速，有效率的减肥。并且，在这本书里涉及到的一些食物，都是非常简单的制作方法，即使你不经常下厨房，也能很轻松的制作出来。

这本书也可以作为家庭健康减肥书使用，因为里面有很多不同的轻断食减肥法，能够帮助不同的人群寻找到适合自己的有效的方法，能够让你健康有效的减肥。

《每周两天轻断食》这本书还搭配着一本《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，这本书的主要功能是让你能够快速查询食物的含糖量，让你避免在减肥途中因为过量的糖分摄入造成减肥失败，或者减肥反弹。

在这套书里，对于很多食物，都有详细的含糖良，蛋白质含量，碳水含量等营养元素的标注，非常的全面，我们很轻易就能对照的找到自己的食物。

总的来说，《每周两天轻断食》是一本能够非常有效的帮助人们减重的减肥教科书。只要你对体重不满意，只要你想减肥，或者减肥难以成功，你都可以试试它。这本书一定会带你体验一种不同的减肥方式，并且让你成功的瘦下来，拥有健康纤瘦的好身材。